¿Es peligroso o no saludable alimentar en ayunas y entrenar al mismo tiempo?

No, a menos que haya estado ayunando durante semanas y semanas y literalmente muriendo de hambre.

Solo te estás privando de comida. ¿Crees que la gente que se muere de hambre porque se perdió la matanza mientras buscaba comida está peor? Por supuesto, están quemando los recursos que tienen hasta que puedan obtener más, ya sean hojas y bayas.

Pero no es peligroso o no es saludable en absoluto, las personas pueden morir de hambre durante semanas a fin de que puedan trabajar para obtener más alimentos. Imagine tener la enfermedad en la cual su cuerpo no almacena grasa y debe comer cada pocas horas o su cuerpo se comerá hasta la muerte. ¿Horrible verdad? Ahora imagina intentar eso en un entorno en el que debes cazar, matar, matar, cocinar, juntar toda tu comida con tu tribu, y si hoy es un mal día, no hay bayas para arrancar, ni siquiera ratas para asar. Una verdadera perra ¿verdad?

De preferencia, aliméntate de comer poco después o tu cuerpo realmente no va a desarrollar ningún músculo y probablemente te sientas débil si estás ayunando por más de un día y aún excediéndote vigorosamente. El hecho de que tu cuerpo quiera comer no hará ningún daño hasta que llegue a tu músculo, lo cual lleva mucho tiempo incluso si eres flaco.

En realidad, es más saludable que llenar tu cuerpo con comida porque tu cuerpo reclutará todos los recursos adecuados para el sistema musculoesquelético, e incluso para los demás también, con el fin de realizar una determinada actividad corporal o actividad.

La excepción sería cuando ayunas durante un período prolongado de tiempo. Su cuerpo podría pagar el costo de la falta de nutrientes y la quema de tejidos en un estado catabólico alto.

Por lo tanto, está bien entrenar sin tener una comida 3-5 horas antes de las sesiones de entrenamiento, pero ajusta ese proceso según tus necesidades y sentimientos.

Supongo que estás sano.

Así que desde el punto de vista del levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas, personalmente no puedo levantar con el estómago vacío o levantar pesas en estado de ayuno. Nunca ayuné, así que no puedo brindar sugerencias significativas.

Si no está sano, por ejemplo, si tiene problemas de presión arterial alta, sobrepeso, fluctuaciones de azúcar en la sangre, recuperación de enfermedades, nuevo entrenador novato, etc., sugiero no mezclar el ayuno con el entrenamiento con pesas, incluso el entrenamiento con pesas moderado con poco volumen puede causar problemas de salud durante el ayuno

Como un tazón pequeño de avena mezclado con agua caliente antes de levantar pesas y comer después de mi sesión.

Espero haberte ayudado

Creo que depende de cuánto tiempo ayune y cuán vigoroso sea el entrenamiento, pero de todos modos no me gustan los ayunos largos, y la reparación muscular (que se realiza tanto si se está ejercitando como si no) requeriría aminoácidos de algún lugar.

Dado que el ayuno de alimentos se aplica a cualquier período en el que no esté comiendo, y dado que es difícil hacer ejercicio y comer al mismo tiempo, voy a seguir adelante no solo porque no sea peligroso o no saludable, sino porque es la manera normal de hacerlo. eso.

Por lo que yo sé, no necesitas comer dentro de una ventana de ejercicio determinada. Mientras esté cómodo y pueda hacer el entrenamiento que desea, no parece haber un problema. Si planeas obtener un alto rendimiento durante mucho tiempo, probablemente te sientas más cómodo y puedas hacer más si haces algo de carga de carbohidratos poco antes.