No es tanto preocuparse por reducir la ingesta de alimentos como cambiar un par de creencias básicas. Lo que comes es importante; evita los alimentos procesados y rápidos. Intenta comer solo ingredientes frescos. Evite el pan, la pasta, el AZÚCAR en particular. Aumentar el ejercicio, caminar durante una hora al día funciona de maravilla inicialmente. Mientras consumas vegetales frescos, frutas, nueces y semillas, carne blanca (pollo es excelente), huevos, etc. puedes comer lo que quieras cuando quieras. Cualquier cambio inicial es una cuestión de disciplina, luego se convierte en un hábito a medida que cambia la forma de su cuerpo, usted tiene más energía y se siente mejor consigo mismo en general. ¡Buena suerte!
Cómo acostumbrarse a comer menos / dejar de comer antes de sentirse satisfecho sin atracones
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En mi opinión, se trata de los hábitos dietéticos correctos, lo que significa que los alimentos correctos y el momento adecuado lo sacian lo suficiente como para superar esos antojos. Parece que la pérdida de grasa es su objetivo. Por lo tanto, permítanme recomendarles que echen un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarán la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzando en agosto / septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.
Coma alimentos que tengan micronutrientes de mayor calidad.
- Proteína de calidad
- Verduras cocidas
- Grasas saludables como aceite de oliva, mantequilla de almendras, productos de omega 3.
- Beber mucha agua
- Duerme bien por la noche.
- Puede pensar que tiene hambre, pero su cuerpo realmente necesita oxígeno de calidad que puede obtener mejor cuando esté al aire libre.
Los mejores deseos
Es fácil no comer nada o comer bocadillos pequeños y esperar hasta la cena, comer su cena irse a la cama antes de comenzar a anhelar alimentos.
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