Es difícil de estimar. Primero, debe determinar la pérdida de peso por semana, que depende de su peso corporal actual. Por lo general, las personas pueden sufrir un 20% de déficit de calorías, lo que significa que puede tomar 1200 kcal si su BMR es de 1600 kcal, por ejemplo. Entonces, el déficit de calorías sería de 400 kcal por día. De acuerdo con la regla de 3500 kcal = 1 lb, necesitas aproximadamente 8-9 días para perder 1 libra. Por lo tanto, puede perder 0,8 lb por semana.
Segundo, sabes que no es fácil medir tu porcentaje de grasa corporal. Algunas personas usan medidas visibles. Otros pueden usar equipos como escalas o pinzas. Los resultados de diferentes equipos varían tanto como 8 por ciento.
