Vince Lombardi dijo: “La práctica no es perfecta. La práctica perfecta hace perfecto “.
Practicar 6 horas al día podría ser excesivo o podría ser absolutamente correcto, dependiendo de lo que esté tratando de lograr, cómo diseñe las prácticas. Reforzar el comportamiento incorrecto al repetirlo es un mal uso de cualquier cantidad de tiempo. La capacitación orientada a objetivos que incorpora retroalimentación oportuna en cada paso de capacitación maximizará la efectividad de cada minuto que se gaste.
Si lo que estás hablando es una rutina de “Entrenamiento primaveral” para prepararte para una temporada, podría consumir 6 horas por día, 5-7 días a la semana durante varias semanas. Si está jugando a un alto nivel competitivo, entonces un programa tan completo debería incluir:
- acondicionamiento aeróbico (no específico del deporte para la resistencia)
- velocidad, fuerza, flexibilidad
- visión / reacción
- ejercicios específicos de posición
- movimientos explosivos (arrojar, golpear y correr todos tienen elementos explosivos)
- ejercicios de bateo (T-work & pitching machine con análisis de video)
- bateo en vivo
- empavesado y golpes situacionales
- campo general (bolas de tierra, pelotas voladoras, juego de piernas)
- posicionamiento específico de posición (cada posición en el campo tiene requisitos únicos)
- posición específica de lanzamiento (círculo de brazo, ángulos de brazo, tiempo de liberación)
Practicar 6 horas seguidas sería inusual. Sería más común tener 2 o 3 sesiones en un día con las actividades distribuidas para una efectividad máxima. Si esta cantidad de esfuerzo serio está entrando, entonces el sueño y la nutrición también deben ser una parte importante del plan.