¿Son 6 horas al día practicando béisbol demasiado solo o con un amigo?

Vince Lombardi dijo: “La práctica no es perfecta. La práctica perfecta hace perfecto “.

Practicar 6 horas al día podría ser excesivo o podría ser absolutamente correcto, dependiendo de lo que esté tratando de lograr, cómo diseñe las prácticas. Reforzar el comportamiento incorrecto al repetirlo es un mal uso de cualquier cantidad de tiempo. La capacitación orientada a objetivos que incorpora retroalimentación oportuna en cada paso de capacitación maximizará la efectividad de cada minuto que se gaste.

Si lo que estás hablando es una rutina de “Entrenamiento primaveral” para prepararte para una temporada, podría consumir 6 horas por día, 5-7 días a la semana durante varias semanas. Si está jugando a un alto nivel competitivo, entonces un programa tan completo debería incluir:

  • acondicionamiento aeróbico (no específico del deporte para la resistencia)
  • velocidad, fuerza, flexibilidad
  • visión / reacción
  • ejercicios específicos de posición
  • movimientos explosivos (arrojar, golpear y correr todos tienen elementos explosivos)
  • ejercicios de bateo (T-work & pitching machine con análisis de video)
  • bateo en vivo
  • empavesado y golpes situacionales
  • campo general (bolas de tierra, pelotas voladoras, juego de piernas)
  • posicionamiento específico de posición (cada posición en el campo tiene requisitos únicos)
  • posición específica de lanzamiento (círculo de brazo, ángulos de brazo, tiempo de liberación)

Practicar 6 horas seguidas sería inusual. Sería más común tener 2 o 3 sesiones en un día con las actividades distribuidas para una efectividad máxima. Si esta cantidad de esfuerzo serio está entrando, entonces el sueño y la nutrición también deben ser una parte importante del plan.

6 horas al día. Sí, eso es demasiado para practicar. En ese punto, no sería productivo. Nuestro consejo para usted es que practique 1 hora por día y lo haga realmente productivo. Si eres un bateador, aprovecha cada swing con un enfoque al 100% sobre lo que deberías hacer. Si eres un lanzador, céntrate en tus bullpens y tu lanzamiento al 100% (solo en los días que arrojes). En los días que no arrojes el foco una hora al día en tus ejercicios de fortalecimiento del brazo y tu levantamiento / acondicionamiento de pesas. Me encanta ver el entusiasmo y la dedicación de 6 horas al día, pero es mucho mejor que practiques 1 hora al día y lo hagas contar. Por supuesto, en los días de juegos tendrá entre 3 y 6 horas de trabajo, pero en lo que respecta a los días de práctica, concéntrese en la calidad sobre la cantidad.

Si te gusta hacerlo, entonces ve a por ello. Cuando era niño, jugaba al béisbol casi todo el día. Si no podía encontrar a alguien con quien jugar, arrojaba la pelota de béisbol al techo del garaje y me quedaba cerca del borde donde no tenía idea de dónde bajaba y trataba de atraparla en el último segundo. No podría imaginar ir a ningún lado sin mi guante de béisbol, mi bate y una pelota conmigo.

Si amas un deporte y quieres destacar en él, entonces no hay demasiado tiempo practicando. Esa es a menudo la diferencia entre convertirse en un profesional o simplemente un jugador recreativo.

El punto de ruptura es cuando se convierte en un “trabajo” y algo que ya no amas. Si llega a ese punto, entonces pare, pero mientras sea algo que le guste hacer, no permita que nadie le diga que es demasiado.

https://youtu.be/TmvaWjzX0Mk mire esto y sepa sobre humanos

Sí. Consigue una vida.