Si estoy acostado boca arriba, en medio de la noche, sin poder dormir, ¿hay alguna razón por la que no deba intentar meditar?

Puedes concentrarte en respirar hasta que te duermas. Ayudará a conciliar el sueño ya que los pensamientos no ocuparán la conciencia. Los pensamientos son la razón por la cual no se logra el sueño ya que la mente estará activa.

La concentración en mantras sin sentido (alfabeto de una sola letra dado durante la iniciación preliminar) es ayudar al principiante a calmar la mente y los pensamientos. Slokas o declaraciones no funcionarán tan bien como mantras de alfabeto único, ya que existe la posibilidad de tratar de comprender el significado.

Como la respiración tiene menos que ver con el significado, ya que es un acto del cuerpo funcionará para inducir el sueño, ya que la conciencia estará unida a las funciones involuntarias del cuerpo en lugar de a los pensamientos.

Si mal no recuerdo, hay una parte en el libro “vivir con los maestros del Himalaya”, un libro sobre swamy rama. Cuando se mencionó que hay un tipo de meditación realizada mientras estaba acostado en la cama, el sadhak iniciado experimentó una experiencia fuera del cuerpo y Swamy Rama tuvo que correr al lugar y ayudarlo a regresar al cuerpo. Por lo tanto, se aconseja realizar este tipo de meditación en presencia de un gurú real.

No, adelante. Es posible que desee intentar una meditación de exploración corporal, comenzando en la parte superior de la cabeza y pasando lentamente a través de su cuerpo hasta llegar a los dedos de los pies. Si todavía estás despierto cuando llegues allí, ¡date la vuelta y vuelve a subir! Solo siente las sensaciones en cada parte de tu cuerpo, sean lo que sean, y pasa a la siguiente parte. No te quedes en una parte demasiado tiempo, y no lo pienses demasiado. Deje que los pensamientos pasen a segundo plano: si se apoderan sigilosamente del primer plano, simplemente tenga en cuenta “pensar” y vuelva al escaneo.

¡Espero que esto ayude! Avíseme si algo no parece claro. Practica bien y duerme un poco!

Reiki es bueno para esto, está diseñado para una posición de decúbito prono o algunos mantras básicos, la meditación de estilo de atención donde estamos enfocando la conciencia en diferentes áreas realmente debe hacerse en una posición sentada, ya que hemos construido mecanismos de seguridad para resistir cuando se establecen. Tengo algunos mantras básicos de sueño que uso, uno que me gusta es una variación de un viejo clásico.

“Cuando me acuesto para dormir, le doy al universo mi alma para que se quede”

“Si muero antes de despertar, le doy al universo mi alma para que la tome”

“Mi cuerpo puede ser enterrado profundo o quemado como una tostada”

“Y que mi conciencia tenga otro host afortunado”

No hay razón para no intentarlo.

Yo hago eso todas las noches. Me vuelve a dormir. Puede que no quieras hacer tu meditación normal. Pruebe con otro método.