Puedes concentrarte en respirar hasta que te duermas. Ayudará a conciliar el sueño ya que los pensamientos no ocuparán la conciencia. Los pensamientos son la razón por la cual no se logra el sueño ya que la mente estará activa.
La concentración en mantras sin sentido (alfabeto de una sola letra dado durante la iniciación preliminar) es ayudar al principiante a calmar la mente y los pensamientos. Slokas o declaraciones no funcionarán tan bien como mantras de alfabeto único, ya que existe la posibilidad de tratar de comprender el significado.
Como la respiración tiene menos que ver con el significado, ya que es un acto del cuerpo funcionará para inducir el sueño, ya que la conciencia estará unida a las funciones involuntarias del cuerpo en lugar de a los pensamientos.
Si mal no recuerdo, hay una parte en el libro “vivir con los maestros del Himalaya”, un libro sobre swamy rama. Cuando se mencionó que hay un tipo de meditación realizada mientras estaba acostado en la cama, el sadhak iniciado experimentó una experiencia fuera del cuerpo y Swamy Rama tuvo que correr al lugar y ayudarlo a regresar al cuerpo. Por lo tanto, se aconseja realizar este tipo de meditación en presencia de un gurú real.