- Déficit de calorías
- Ejercicio
Tenía 95 kilogramos hace un año, ahora tengo 78 kilogramos.
Llevaba esos 25 kilogramos adicionales de los últimos 10 años desde la universidad, nunca pensé que iba a adelgazar. Continué comiendo lo que solía comer, esa comida grasosa y frita hecha en nuestra casa. Pero luego, un año antes, sentí que había una necesidad de perder algo de peso ya que estaba experimentando a muchas personas de entre 40 y 40 años que tenían obstrucciones en las arterias y diabetes. La ciencia médica nos está haciendo vivir más tiempo, pero no nuestros cuerpos naturales. Estamos viviendo de medicinas y drogas. Entonces, estaba la chispa que necesitaba y comencé algunos cambios dietéticos.
- Evité agregar aceites, azúcar y harinas refinadas como la maida en mi comida.
- Comí granos enteros, legumbres, verduras, frutas, nueces y productos lácteos bajos en grasa.
- Casi dejo alimentos empaquetados como fideos y galletas.
- Caminé una hora al día
- Seguí mis calorías diariamente en una aplicación de seguimiento de calorías.
Y ahora, un año después de perder 17 kg, me siento bien, más ligero, seguro, saludable y activo. Yo como que cuido mi cuerpo. U eres lo que comes Entonces come lo que quieras ser. Coma muchas verduras como espinacas, brócoli, zanahorias, coliflor, cebollas y granos enteros como el trigo y la avena.
Espero que seguramente te motives de mi respuesta. Comience ahora, comience con pocos cambios y cámbiese urself.