Durante la última semana y media más o menos, he dormido de 4 a.m. a 11 a.m. ¿Tendrán esta semana y media efectos a largo plazo?

No se recomienda dormir en la salida del sol y el día en el yoga.

El sueño adquirido durante el ambiente externo de pitha y vatha (después de las 10.30 p.m. y después de la 1.00 a.m.) no cumple con los requisitos del cuerpo. Esto puede causar defectos relacionados con la salud en los últimos días.

No modifique abruptamente el hábito de dormir, ya que puede afectar el cuerpo, cambie gradualmente el tiempo de sueño antes de las 9.30 y se despierte a una hora temprana de 4.00 a 5.oo en punto. Esrly horas son mejores para estudiar como una mente descansada es capaz de absorber lo que se lee en la concentración.

Es difícil cambiar sus patrones de sueño con poco tiempo de anticipación; al hacerlo, se sentirá confundido y cansado cuando se despierte, pero si consistentemente duerme lo suficiente aproximadamente a la misma hora del día, estará bien. El problema ocurre cuando tratas de cambiar el “reloj” de tu cuerpo a otro horario. Una forma de hacerlo es evitar dormir por una noche. Por ejemplo, si ha estado durmiendo desde las 4 AM hasta el mediodía y desea reiniciar su cuerpo para que duerma desde la medianoche hasta las 8 AM, tendrá que saltarse la hora de irse a dormir a las 4 AM, momento en el que estará despierto. 16 horas y permanezca despierto por otras 16 horas antes de ir a dormir a la medianoche. Configure su alarma para que no duerma más de 8 o 9 horas. Es posible que aún tenga un par de mañanas de inicio lento, pero siempre que se mantenga dentro del cronograma, su cuerpo se ajustará rápidamente.

Si tiene la costumbre de estudiar hasta altas horas de la noche, está bien dormir de acuerdo con su horario. Al menos duerme siete horas para que no afecte su salud.

No, no te hará daño, intenta maitand una buena mesa para dormir. Y sí … todo lo mejor para tus exámenes.