La ciencia dice que 8 horas de sueño son esenciales para los seres humanos, mientras que algunas grandes personas dicen que duermen durante 4 o 5 horas. ¿Cómo es eso posible?

La ciencia es un estudio siempre experimental y en constante evolución, algunos estudios se hacen y se publican, nuevamente, nuevos estudios dicen las cosas de forma diferente … pero el hecho es que lo más poderoso es tu cerebro que finalmente gobierna tu cuerpo. Ahora bien, si puedes gobernar tu cerebro puedes entrenarlo para hacer maravillas más allá de la imaginación. Cualquiera puede hacerlo bien con 4-5 horas de sueño si lo convierte en un hábito y entrena a su cuerpo para que lo haga.

También la calidad del sueño importa mucho en eso. Algunas personas duermen durante 7_8 horas, todavía no se sienten frescas. Tienen problemas para conciliar el sueño, otras han interrumpido el sueño, etc.

Si puedes calmar tus nervios adecuadamente incluso durante 5 horas, tu cuerpo se cargará y estarás listo para el día siguiente. 🙂

En primer lugar, ¿por qué necesitamos dormir? ¿Por qué no podemos funcionar como zombies? nuestros cuerpos necesitan descanso para recargarse y es por eso que dormimos. Sí, científicamente, al menos necesitamos 8 horas de sueño. Pero, eso también difiere de persona a persona. algunas personas necesitan más de 8 horas para recargarse y algunas personas pueden necesitar un promedio de 6 horas para recargarse.

sí, las personas exitosas afirman que pueden funcionar efectivamente con solo 4 a 5 horas de sueño. La veracidad de su reclamo es dudosa, ya que solo vemos un aspecto de su vida … trabajo o negocio, pero no su perfil de salud.

dejando el reclamo de las llamadas personas exitosas aparte, veamos si podemos funcionar efectivamente con solo 4 a 5 horas de sueño. Puede considerar estos, aunque la falta de sueño por un período prolongado podría ser perjudicial a largo plazo.

1. Meditar. meditar solo 30 minutos al día recarga tu cuerpo y reduce la cantidad de sueño que necesitas.
2. Muévete y camina. Esto asegurará que su cuerpo alcance el sueño profundo tan pronto como se acueste debido al esfuerzo físico, mejorando así la calidad de su sueño y reduciendo la cantidad.
3. Cuida tu dieta. algunos alimentos hacen que su cuerpo sea más lento.
4. Practica técnicas de relajación.

Espero que la respuesta haya satisfecho tu pregunta.

El sueño es un indicador vital de la salud y el bienestar en general. Pasamos hasta un tercio de nuestras vidas durmiendo, y el estado general de la salud de nuestro sueño sigue siendo una pregunta esencial a lo largo de nuestra vida.

Si bien los requisitos de sueño varían ligeramente de persona a persona (Factor de edad) como:

Recién nacido a 3 meses: 14 a 17 horas

4 – 11 meses: 12 – 15 horas

1 – 2 años: 11-14 horas

3 – 5 años: 10 -13 h

6 – 13 años: 9 – 11 horas

14 – 17 años: 8 – 10 horas

18 – 64 años: 7 – 9 horas

65+ 6- 8 h

Espero que esto ayude.

Por lo general, se considera que 8 horas de sueño son un buen momento promedio de sueño que debería estar recibiendo. Algunas personas pueden sobrevivir con menos tiempo que eso, y luego hay personas como yo que no serán más del 35 por ciento funcionales si no duermo alrededor de 10 horas.

Por “esencial”, los científicos no querían que te evaporases si no dormías 8 horas.

8 horas es esencial para la persona que está haciendo cualquier trabajo físico … o estudiando para sentirse relajado y tranquilo

Pero la persona que no está haciendo ningún trabajo físico solo está sentada en oficinas en ca que solo necesitan 4-5 horas