No puedo dormir un día antes del examen. ¿Que debería hacer?

Los antiguos romanos tenían un dios del sueño, Somnus, cuyo nombre nos dio la palabra somnolencia, que significa soñoliento. Somnus era un dios agradable y suave, en contraste con la Muerte, que se pensaba que era cruel y aferrada. Somnus es el gemelo de la Muerte, y es un joven agradable, que lleva una amapola y un cuerno desde el que dispensa el sueño.

Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio

(Para la época de la Europa medieval, la vida era tan difícil para las masas que consideraban la muerte como un regalo. Somnus se equiparaba con Hypnos de los griegos).

El Dr. Adler también recomienda ejercicios ligeros antes de acostarse pero no exagerar. Él dice que la gente no debe comer en exceso la noche antes de un examen. A veces te ayuda bañarte o ducharte antes de irte a la cama. No intente agregar más tiempo de estudio si no se duerme de inmediato. Solo acomódate en la cama, incluso si crees que no podrás dormir rápido.

Algunas otras técnicas incluyen relajación progresiva. Tensa y relaja los músculos de tu cuero cabelludo primero, luego tu cara. Déjalos relajados, luego baja por el cuerpo, continúa hasta el cuello, los hombros, el pecho, el estómago y la espalda y las nalgas, los muslos, las pantorrillas y finalmente los pies. Contrae estos músculos, luego relájalos. O puede comenzar a sus pies y trabajar hasta llegar a la cabeza.

Los efectos de la cafeína en el estado mental de uno son áreas importantes que los científicos deben explorar porque alrededor del 90 por ciento de los adultos del mundo toman la sustancia estimulante. Algunos prefieren el café, un poco de té, un refresco y otros lo toman en bebidas energéticas. La cafeína también está en el chocolate, algunos analgésicos de venta libre y otros productos, incluyendo Viter Energy Mints.