Aquí puede encontrar las horas de sueño recomendadas según su edad :
- Se recomienda a los recién nacidos (0-3 meses) dormir entre 14 y 17 horas.
- Se recomienda a los bebés (4-11 meses) dormir de 12 a 15 horas.
- Se recomienda a los niños pequeños (1-2 años) que duerman de 11 a 14 horas.
- Se recomienda a los preescolares (3-5) dormir de 10 a 13 horas.
- Se recomienda que los niños en edad escolar (6-13) duerman de 9 a 11 horas.
- Se recomienda a los adolescentes (14-17) que duerman de 8 a 10 horas.
- Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a los adultos (26-64) dormir de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a adultos mayores (65+) que duerman de 7 a 8 horas.
Esto significa que 7 horas de sueño por noche no son suficientes para su edad. Una buena noche de sueño es muy importante para su edad, ya que mientras duerme, su cuerpo produce varias hormonas de crecimiento, lo que a su vez fortalece su sistema inmunológico. No dormir lo suficiente significa perder estas hormonas y debilitar su sistema inmune, por lo tanto, asegúrese de dormir por lo menos 8 horas por noche.
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