¿Son suficientes 7 horas de sueño para un niño de 16 años bastante saludable?

Aquí puede encontrar las horas de sueño recomendadas según su edad :

  1. Se recomienda a los recién nacidos (0-3 meses) dormir entre 14 y 17 horas.
  2. Se recomienda a los bebés (4-11 meses) dormir de 12 a 15 horas.
  3. Se recomienda a los niños pequeños (1-2 años) que duerman de 11 a 14 horas.
  4. Se recomienda a los preescolares (3-5) dormir de 10 a 13 horas.
  5. Se recomienda que los niños en edad escolar (6-13) duerman de 9 a 11 horas.
  6. Se recomienda a los adolescentes (14-17) que duerman de 8 a 10 horas.
  7. Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas.
  8. Se recomienda a los adultos (26-64) dormir de 7 a 9 horas.
  9. Se recomienda a adultos mayores (65+) que duerman de 7 a 8 horas.

Esto significa que 7 horas de sueño por noche no son suficientes para su edad. Una buena noche de sueño es muy importante para su edad, ya que mientras duerme, su cuerpo produce varias hormonas de crecimiento, lo que a su vez fortalece su sistema inmunológico. No dormir lo suficiente significa perder estas hormonas y debilitar su sistema inmune, por lo tanto, asegúrese de dormir por lo menos 8 horas por noche.

Para obtener más información relacionada con el sueño, visite nuestro Healthblog.

No te preocupes por eso, querido. Casi todos los de la generación actual duermen 6 horas como máximo. El sueño completo y sin perturbaciones de 8 horas es un lujo.

Nunca se enfermará por la falta de sueño suficiente con una rutina de 7 horas. Pero recuerda, el estrés no es un buen amigo. Cuide que coma sano y no se entregue con el hábito de pensar demasiado. Tenga la seguridad de que está bien.