Estoy haciendo todo bien. ¿Por qué no puedo dormir?

En primer lugar, su declaración en sí misma está equivocada.

Estás diciendo que “estoy haciendo todo bien”.

Léelo una vez más ..

no estás durmiendo, ¿verdad?

Entonces, ¿cómo estás diciendo que estás haciendo todo bien? .

Primero deje de pensar profundamente sobre algo (puede estar relacionado con su futuro, preocupaciones o algunas cosas no deseadas) durante la noche. Haz algo de trabajo y deja tu cuerpo cansado. Entonces automáticamente dormirás.

Intenta escuchar algunas melodías antes de ir a la cama. Mientras duerme solo evita los teléfonos . Y trate de leer algunos libros de cuentos si le gusta leer.

Y también estoy teniendo el mismo problema, si encontraste alguna otra solución, por favor contáctame.

Toma la pastilla antes de acostarte hace una hora. Pero debe deshacerse de la píldora porque cambia sus hábitos de sueño y su cuerpo necesita más y más. Puede tomar un descanso de tolerancia por un tiempo. También te puedo recomendar el té de melissa, que es ideal para dormir. Bébalo antes de irte a dormir después de tomar una ducha que te haga sentir relajado. Apaga tu teléfono. Si el módem inalámbrico en su habitación es hora de reubicarse o apagarlo durante las horas de sueño. Esos son algunos de mis consejos, espero que funcionen. Dulce sueño 🙂

¿Bebe suficiente agua (o podría estar deshidratado)? Los líquidos sin alcohol y sin cafeína cuentan parcialmente.

¿Hace ejercicio regularmente (ser demasiado sedentario puede afectar el sueño)?

¿Come de manera saludable y toma una vitamina diaria (si su cuerpo está desnutrido y / o deficiente en vitaminas y minerales, puede afectar funciones como el sueño)?

Si es sedentario, come mal y está deshidratado (la mayoría de las personas no bebe suficiente agua para las necesidades de su cuerpo) esas otras cosas que enumeró probablemente no sean suficientes.

¿Has consultado a un médico? ¿Le ha recomendado alteraciones a su horario, dieta o regímenes de ejercicio? ¿Ha realizado alguna investigación sobre el vasodilatador desoxihemoglobina: una técnica natural para inducir la descarga de oxígeno dentro del cuerpo?

Si puede conciliar el sueño para comenzar y no puede volver a dormirse después de despertarse en el medio, es posible que tenga algunos problemas de salud.

también puedes probar estos.

1. no beba agua antes de una hora de sueño.
2. la próxima vez que te despiertes en el medio no te levantes. estar en la cama e ir a dormir. intente esto durante una semana, aunque no se puede dormir, se convertirá en un hábito, lo que provocará un ajuste en el cuerpo.

No enumeró todos los aspectos de la “buena” higiene del sueño. Hay otras cosas como:

• elegir el momento adecuado para ir a la cama
• vigilando su nivel de estrés general. Cuando pasas todo el día metiendo adrenalina en tu cuerpo, es casi inevitable que te encuentres con problemas para dormir.
  En ese sentido: busque descansos reales durante sus actividades diarias. Relajarse. Enfriarse.
• solo usando la cama para dormir (solo o en compañía). Es decir: no ayuda a la calidad de su sueño cuando se sienta 3 horas en la cama, mira televisión o hace cosas en su computadora portátil.

Y lo más importante: no te vuelvas loco por esto.

A veces duermes genial; a veces no. Algunas veces te levantas a las 3 am, y no importa cuánto medites; y qué calma intentas quedarte; no te duermes otra vez

Otra noche, a las 3 a.m. también; te levantas; comer un poco; o caminar un poco afuera; vuelves a la cama; y te duermes 5 segundos después.

Y sí, se siente horrible cuando tienes que pasar un día entero y no dormiste mucho, pero sobrevivirás. Los padres con bebés recién nacidos a veces pasan semanas con unas pocas horas de sueño cada noche. Más allá de eso: los estudios mostraron que las personas a menudo piensan que no durmieron mucho. Pero muy a menudo, su percepción era errónea: en realidad recibieron una buena dosis de sueño … simplemente les pareció que no habían dormido nada.

Para resumir, hacer las cosas correctas ayuda; tarde o temprano.

Pero si las cosas realmente no mejoran; habla con tus padres; y / o ver a un doctor Si decides tomar algunas pastillas; incluso eso puede ser una opción razonable (por un período de tiempo muy limitado, para que su cuerpo regrese a un ritmo de trabajo); pero entonces realmente necesitas hablar con profesionales.

Escucha esto mientras duermes.

Sensación de sueño Caída dormida Insomnio rápido Ayuda Ayuda Música de sueño profundo: Dormir de forma instantánea y fácil

¿Estás haciendo suficiente ejercicio para que el cuerpo se sienta cansado? ¿Vas a dormir hasta tarde y ser despertado por la luz de la mañana? ¿Es tu cuarto oscuro y silencioso? Aparte de esto, no puedo pensar en nada más.

lee un libro o descarga música para dormir de YouTube y escúchala antes de ir a la cama. Lo más importante, deja de pensar en tu sueño, vendrá.

¡Entrena y muerde y luego intenta dormir!

Incluso si no funciona, vaya a un médico.