Si eres un adulto, probablemente tengas suficientes horas. Sin embargo, lo que me gustaría recomendar es cambiar su fase nocturna de sueño hacia atrás; Sería más saludable irse a dormir alrededor de las 11 p. m., e incluso sería mejor dormir todo el sueño de una sola vez.
La arquitectura de su sueño está ‘diseñada’ en promedio, pasa por 4 o 5 ciclos de una vez, y cada ciclo tiene sus propias características específicas según su lugar en el orden. Desafortunadamente, al tomar una siesta, no puedes simplemente retomarla donde la dejaste, por lo que te perderás las características del 4º / 5º ciclo.
Además, ir a dormir antes coincide mejor con tu reloj interno, suponiendo que tienes un ritmo circadiano promedio y que no eres una polilla nocturna extrema por naturaleza.
En promedio, el cuerpo se prepara para dormir alrededor de las 10.30 p.m. Ciertos procesos fisiológicos se inician y otros se cierran. Si ignoras esto y te mantienes activo después de las 23:00, a tu cuerpo no le gustará a largo plazo.
