Tengo 47 años y trabajo en la industria IT / ITES con un KPO. Abordo tanto el turno del Reino Unido como el de EE. UU. Empezando el día a las 2.00 p.m. y terminando el turno a las 3.00 a.m. Las mejores formas de vencer los cambios irregulares son:
1. Debe mantener al menos 6 horas de sueño preferiblemente una hora constante del día.
2. Definitivamente deberías sacar 45 minutos. Para entrenamientos.
3. Yoga o meditación durante 10-15 minutos pueden ayudar.
4. Evite la comida grasosa y picante especialmente en la cena. Mantenga las comidas livianas pero tenga comidas livianas con frecuencia.
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