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¿Cuáles son los mejores hábitos que puedes hacer antes de dormir?
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¿Cuáles son algunos de los hábitos más saludables que podría agregar a mi rutina?
Detenga todos los dispositivos electrónicos 2 horas antes de acostarse. No coma mucha comida / 2 horas antes de acostarse. Pon tu teléfono en vibración. Toma una ducha caliente y relájate. Haz que oscurezca en tu habitación. Si no, intente leer un libro real, no un libro electrónico, sus ojos definitivamente se cansarán. Utilice una bolsa o spray de lavanda o de elección para relajarse y obtener buena suerte con zzzzs adicionales
- Haga una lista con las tareas para el día siguiente
- Prepara tu ropa
- Haga una rutina de belleza (una máscara, por ejemplo)
- Escucha un chillout o una meditación
- Toma algo de fruta, pero con al menos una hora después de la cena
- O bebe un poco de leche
- Aclara tu mente
- Ver un programa de TV
- Obtener limpio
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