¿Cuáles son los motivos del sueño pesado?

El sueño es necesario para recargarnos después de nuestro trabajo. Cuando necesitamos dormir mucho, significa que nuestro cuerpo necesita más tiempo para refrescarse. Puede haber muchas razones para esto, de las cuales la más común es su digestión . Si su digestión no es lo suficientemente saludable, a su cuerpo le resulta difícil relajarse cuando está dormido. Otra razón puede ser algún tipo de infección que su cuerpo está luchando de vez en cuando, y por lo tanto necesita más descanso.
Solo comience a identificar los problemas que su cuerpo podría tener. Coma comidas pequeñas cada 2 horas y coma lo menos posible en su cena. Coma saludablemente y vaya a dormir al menos después de dos horas después de su cena, es decir, después de asegurarse de que su digestión esté completa. Haga ejercicio todos los días y trate de despertarse temprano por la mañana para lo mismo.
La aptitud está ahí para tomar, solo mantener una dieta saludable y hacer ejercicio. Todo lo mejor.

¿Qué es la somnolencia excesiva?
La somnolencia es probable que sea un problema para usted si:

• Tienes problemas para levantarte por la mañana
• A menudo te sientes somnoliento durante tus horas de vigilia
• Las siestas no te quitan la somnolencia

Además de tener que arrastrarse durante el día, también puede tener:

• Pérdida de apetito
• Problemas con el pensamiento o la memoria
• Sentimientos de irritabilidad o ansiedad

Alrededor del 20% de los adultos tienen somnolencia lo suficientemente grave como para afectar sus actividades regulares.

Pero quedarse dormido cuando lo desee o necesite estar despierto también puede ser causado por una afección subyacente. La depresión o un trastorno del sueño, como el síndrome de las piernas inquietas, la apnea del sueño o la narcolepsia, son causas comunes de problemas de sueño.

No dormir lo suficiente, a veces por elección, es la causa más común de somnolencia excesiva. Trabajar de noche y dormir durante el día es otro. Otras causas incluyen consumo de drogas, alcohol o cigarrillos, falta de actividad física, obesidad y el uso de ciertos medicamentos.

fuente: Wikipedia

Los siguientes consejos lo ayudarán a obtener un sueño profundo y profundo.

• Sigue un horario regular para dormir.
• Practica un ritual antes de dormir.
• Si tiene problemas con el sueño nocturno, entonces evite tomar una siesta por la tarde.
• Mantenga su colchón y su almohada cómodos.
• Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco antes de acostarse.
• Bebe un vaso de agua fresca antes de ir a la cama.
• Mantenga la temperatura ambiente fresca durante el sueño.
• Mantenga el ambiente oscuro a la hora de acostarse.

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• Cómo pasar de un ave nocturna a una persona de la mañana.

Se debe a la comida que contiene muchos carbohidratos simples con alto índice glucémico.

[1]

En base a mi experiencia personal, nuestras dietas realmente afectan la forma en que dormimos y la investigación parece confirmarlo [2] [3].

Aunque se ha realizado una investigación limitada en esta área, lo que comemos afecta la etapa 4 del sueño de onda lenta y la duración del sueño REM. Cómo nuestro cuerpo metaboliza los alimentos afecta la calidad y cuantifica el sueño.

Me he dado cuenta de que comer alimentos ricos en carbohidratos simples me hace dormir más tiempo, pero me levanto cansada y agotada. Considerando que, comer alimentos con alto contenido de grasa tiene el efecto opuesto.

El cuerpo de todos es diferente, por lo que es posible que estos no se apliquen a usted, pero en mi opinión, la causa más probable son los carbohidratos altos en su dieta.

Notas a pie de página

[1] Imagen en antranik.org

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

[3] Efectos agudos de la dieta muy baja en carbohidratos en los índices de sueño.

• Demasiado cansado yo 😉