Creo que la única persona que puede decidir cómo pensar en un momento dado es usted mismo. Si quiere o no pensar más “positivamente” depende de sus motivaciones, de lo que cree que significa “positivo” y por qué, y de la fuente de su deseo de cambiar sus procesos de pensamiento. No le diré que es posible cambiar todo de una vez, porque generalmente no lo es. Su cerebro es, a diferencia de lo que ciertos grupos quisieran que las personas crean, un televisor cuyos canales simplemente pueden pasar y cambiarse por capricho, al menos, no sin mucha práctica. Me refiero a años de práctica, no a un par de meses de mirar al espejo cantando cosas una y otra vez.
Al caminar: cualquier tipo de ejercicio lo ayudará a sentirse mejor a corto plazo. Cuanto mayor sea el esfuerzo, mayor será la recompensa. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas en tu cerebro y en todo tu cuerpo. Nuestros cuerpos “disfrutan” el ejercicio porque es condicionante para la supervivencia. Correr detrás de la presa, buscar por todas partes plantas comestibles, y similares son nuestras estrategias para mantenernos alimentados y vivos, por lo que estamos inclinados de una manera bioquímica para hacer estas cosas. Hay muchos beneficios de salud para cualquier tipo de ejercicio; el beneficio mental es la elevación del estado de ánimo que experimentará después del ejercicio. Esto, al igual que cualquier cambio en el estado de ánimo que no sea un trastorno a largo plazo como la depresión, será temporal y solo durará si continúa ejercitándose regularmente. Después de un tiempo, es posible que tenga que aumentar su esfuerzo para recibir el mismo beneficio mental, por lo que se aplica a cualquier actividad que involucre su cuerpo o mente que pueda disfrutar. Podría ver esto como el incentivo del cuerpo para mejorar sus habilidades, pero en realidad se parece más a una forma más leve de tolerancia, ya que el hábito es una forma más leve de adicción. La diferencia es si impacta el resto de tu vida destructivamente.
El ejercicio solo no curará su depresión. Al menos, no curará la depresión de la mayoría de las personas. Tal vez un episodio depresivo leve o un período de aflicción causado por un solo evento traumático se pueda aliviar con el ejercicio. Sin embargo, es un buen hábito cultivar, para la salud de su cuerpo y para la recompensa mental. Puede, junto con una buena dieta, interacción social, quizás medicación o terapia o ambos, y un entorno terapéutico, acumularse en la reestructuración de los patrones neuronales que conducen a la depresión en primer lugar. Cuanto más profunda sea la estructura de estos patrones, más tiempo tendrás que trabajar para cambiarlos, y más necesitarás reestructurar tu entorno para soportar los cambios que deseas ver en tus tendencias mentales.
No hay forma de saber si caminar realmente lo ayudará a menos que lo intente. ¿Qué daño puedes hacer caminando algunas millas? ¿Qué más hubieras hecho en ese momento, y cuánto te ayudaría eso a salir de tu estado de ánimo (al parecer incómodo y no deseado) en comparación con caminar? Todas las fuentes médicas confiables apuntan a los beneficios mentales del ejercicio. No tienes nada que perder tratando, ya está en tu casa, ¿por qué no probarlo y ver cómo te sientes? Recuerde que los efectos son instantáneos y acumulativos: se sentirá un tanto diferente, posiblemente mejor, después de hacer ejercicio una vez, y si lo hace regularmente, probablemente experimentará un aumento general en comparación con lo que sentiría si no lo hiciera. no haga ejercicio No espere que cambie todo en un centavo, nada lo hará y nada puede hacerlo, pero es un buen paso para sentirse un poco mejor. Y cuando te sientas un poco mejor, tal vez tengas la energía para hacer otra cosa que pueda ayudarte a sentirte un poco mejor, y así sucesivamente.
