¿Cuáles son algunas formas de mantener alto el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno?

No siempre cocines tu comida.
Siempre vale la pena preguntarse por qué alguien haría una pregunta, y salto a la aterosclerosis cuando aparece el tema de la grasa en la sangre (triglicéridos séricos, lipoproteínas de alta densidad, lipoproteínas de baja densidad y lipoproteínas de muy baja densidad).

Mientras que el aceite de coco aumenta el LDL, no tiene ningún efecto sobre los marcadores de adhesión en la sangre. Ese es el problema: placa de arteria. Eso no significa que la prueba de LDL sea incorrecta, ya que se encuentra en la placa arterial. Lo que significa es que si el HDL (sí, incluso el HDL) se origina con una hamburguesa a la parrilla (una maravilla exitosa en 2016-05-09), entonces es más probable que sea pegajosa .

El aceite de coco encontró su camino en consideración como una sustancia saludable, porque no siempre se cocina o se usa para freír.

Algunas cosas que puedes hacer:

  1. Mantenga un peso saludable manteniéndose activo y comiendo relativamente sano.
  2. Concéntrese en un ingrediente de alimentos integrales y minimice los carbohidratos o grasas procesados.
  3. Intente obtener al menos 30 minutos de cardio ligero, como caminar 3 veces por semana.
  4. Obtenga su lípido de sangre revisado al menos dos veces al año.
  5. Consulte con su médico para asegurarse de que no tiene ninguna disposición genética para lípidos en sangre más altos.
  6. No tengas miedo a las grasas naturales enteras, pero solo evita cualquier grasa trans o grasas saturadas procesadas.

Para aprender más a continuación:

Espero que esto ayude y ayude a mantener un peso saludable para minimizar los problemas de lípidos en la sangre:

Pérdida de peso a largo plazo y salud

Fibra, omega 3, ejercicio, grasas saludables y comer crudo y orgánico cuando sea posible.

30-40 g de fibra al día.

2 gramos de omega 3s al día como mínimo de salmón silvestre capturado, semillas de chia, aguacates, etc.

Entrenamientos HIIT algunas veces a la semana.

LDL está transportando colesterol desde el hígado a sus células. No puedes sobrevivir sin Lea esto: Dr. Stephen Sinatra sobre el colesterol y las estatinas