En realidad, correr hace todo lo contrario; ayuda a fortalecer tus huesos Sin embargo, si la osteoporosis ya ha comenzado, correr y ejercicios de alto impacto similares pueden dañar en lugar de ayudar. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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El ejercicio con pesas como correr tiene un papel clave en la prevención de la osteoporosis. El vínculo entre correr y osteoporosis se deriva de la asociación entre correr y bajo peso corporal con bajo porcentaje de grasa corporal. Esta es una preocupación particular en las mujeres para quienes un bajo porcentaje de grasa corporal puede llevar a la amenorrea (interrupción de los períodos menstruales) que está estrechamente relacionada con el desarrollo de la osteoporosis debido a la deficiencia de estrógenos. Si el IMC (índice de masa corporal) no es extremadamente bajo (<20), no debe acelerar la osteoporosis y puede tener el efecto opuesto cuando se combina con una dieta saludable. Si uno ya tiene osteoporosis, correr puede predisponerlo a complicaciones como fracturas por estrés.
¿Osteoporosis? No.
Los problemas en las uniones causados por la carrera generalmente se deben a que la persona no tiene la forma correcta de correr, la mayoría de las personas no. Simplemente no caiga sobre su curación cuando corra y reducirá el daño en las articulaciones y el riesgo de lesiones.
