El cloruro de magnesio es esencial para la función biológica adecuada del cuerpo humano. Sin magnesio, moriríamos, sin lugar a dudas. Con una preocupación específica por el cloruro de magnesio, la mejor respuesta se puede encontrar a través de una comparación de diferentes tipos de magnesio.
Mirando los datos
No hay muchos datos disponibles que describan qué tipos de magnesio se absorben mejor. Cualquier recomendación debe tener esto en cuenta, entendiendo que tal es la mejor práctica actual. Los datos que tenemos sugieren que ciertas sales de magnesio como los quelatos de malato, citrato, taurato y aminoácidos, como el glicinato y el lisinato, ofrecen la forma más biodisponible de magnesio. El magnesio se considera un compuesto inorgánico, lo que significa que no tiene una molécula de carbono adjunta.
Elemental Magnesio vs. Sales y Quelatos
Estos compuestos son conocidos por ser poco absorbidos por el cuerpo humano, y a menudo están unidos químicamente a moléculas que contienen carbono para aumentar la absorción. En su mayor parte, los compuestos resultantes terminan siendo mucho menos magnesio que el compuesto unido. Por ejemplo, el malato de magnesio tiene solo aproximadamente 15% de magnesio en peso, siendo la composición restante ácido málico. Esto es similar para otros tipos de magnesio, e ilustrativo de la importancia de considerar los beneficios de los compuestos unidos así como el magnesio elemental. En otras palabras, es seguro asumir que el magnesio es beneficioso para la salud humana. Al determinar qué tipos son más beneficiosos para las personas, se debe tener en cuenta su propia composición y objetivos. Los siguientes son beneficios asociativos generales para diferentes tipos de magnesio:
Carbonato de magnesio: Tomado oralmente para alcalinización y efectos calmantes
Sulate de magnesio (sal de Epsom): Tomado dérmicamente (en agua de baño) para la relajación
Cloruro de magnesio: Tomado oralmente para la relajación y la suplementación ocasional
Óxido de magnesio: común a los suplementos, pero se absorbe en conjunto. No recomendado en la mayoría de los casos.
Citrato de magnesio : demostrado ser el mejor absorbido durante largos períodos de tiempo.
Malate de magnesio : se muestra para ayudar a respaldar la producción de energía natural y comúnmente se piensa que reduce el dolor muscular.
Glicinato de magnesio : quelato de aminoácido que se considera el mejor absorbido en escenarios a corto plazo y la mayoría, a menudo recomendado para el insomnio, la ansiedad, la depresión y la corrección de la deficiencia de magnesio. Este tipo de magnesio también es considerado por muchos como el más suave en el tracto digestivo.
No soy médico, y esto no es un consejo médico. Esto se entiende solo como una impresión general de los diferentes tipos de magnesio para ayudarlo a continuar su propia investigación.
