¿Puedes ayunar durante toda una semana?
No lo creo, incluso si puedes. No es una buena idea.
Durante la década de 1950 y 1960, el ayuno se utilizó como un tratamiento experimental para la obesidad, y varios pacientes murieron (muchos de ellos por insuficiencia cardíaca). Otros informes de personas que mueren durante ayunos largos incluyen más casos de insuficiencia cardíaca. Más recientemente, en 2010, una mujer en Florida murió después de 21 días de ayuno.
Por supuesto, muchas personas también viajan rápido de forma segura, pero vale la pena señalar que el ayuno no es un experimento sin riesgos. Las desventajas menos serias también incluyen cambios de humor intensos, poca energía e irritabilidad. El ayuno reduce la presión arterial, por lo que puede sentirse débil, mareado o con náuseas durante el ayuno. Aumenta los niveles de las hormonas del estrés norepinefrina y cortisol, probablemente una adaptación para darle más energía para encontrar alimentos, pero no beneficiosa para una salud óptima.
El ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés ), por otro lado, es una herramienta útil que se puede usar durante un período de tiempo prolongado sin ningún problema de salud. De hecho, puede brindarle una gran pérdida de grasa y otros resultados positivos relacionados con la salud.
Hay muchos métodos de IF que las personas usan, los métodos más populares de ayuno intermitente:
¿El ayuno es malo para los estudiantes (académicamente)?
¿Alguien ha intentado ayunar intermitentemente?
¿Es la deshidratación durante el ayuno de Ramadán perjudicial para la salud?
¿Cuáles son las enfermedades que el ayuno con agua puede curar?
Ayunar durante 24 horas, una o dos veces por semana (comer, dejar de comer)
Diariamente de 14 a 16 horas
20 horas diarias de ayuno parcial
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