Sí.
10 Beneficios de salud basados en la evidencia del ayuno intermitente
Existen numerosos supuestos beneficios para el ayuno, pero una buena parte de ellos se basan en pruebas. Existe una excepción basada en el género: las mujeres tienden a tener un momento más difícil con el ayuno intermitente, y algunas pruebas incluso sugieren que puede empeorar la sensibilidad a la insulina en las mujeres. También estoy seguro de que el tipo de dieta tendrá un gran impacto en los resultados de cualquier estudio de este tipo.
Incluso sobre una base conceptual, yo llamaría a IF “respaldado por la ciencia” en el sentido de que lo que sabemos de nuestros hábitos alimenticios ancestrales indica que nuestra dieta moderna de tres comidas al día no es la mejor para nosotros. El ayuno, incluso si no intencional, sin duda habría sido una parte habitual de la experiencia humana hasta que se inventó la agricultura. El aumento de 5x a la producción de HGH durante el ayuno parece indicar que nuestros cuerpos quieren reparar durante un ayuno.
