¿Qué tan buenos son todos los suplementos de proteína que están presentes en el mercado?

Para ayudarlo a navegar por el confuso mundo de las proteínas en polvo y seleccionar la variación adecuada para usted, destacó los tipos más comunes de proteína en polvo y los mejores usos para cada uno.
Tal vez la variedad más común y más barata de proteína en polvo en el mercado, la proteína de suero se puede encontrar en cualquier minorista de suplementos e incluso en algunas tiendas de comestibles. Con una impresionante variedad de vitaminas y minerales, este producto lácteo se ha convertido en un alimento básico post-entrenamiento en las dietas de atletas profesionales y aficionados al gimnasio recreativo por igual. Y hay una buena razón por la que el suero es el camino a seguir para muchos: se ha demostrado que ayuda a reparar los músculos después de la sesión de fuerza, y aumenta la fuerza y ​​el tamaño muscular cuando se consume dentro de las dos horas de su entrenamiento.
A pesar de que puede que no salga de los estantes tan rápido como el suero, la proteína de caseína es muy similar en más de un sentido. Al igual que el suero de leche, la proteína caseína proviene de los lácteos y en realidad es la principal proteína que se encuentra en la leche de vaca. A diferencia de la proteína de suero, sin embargo, se digiere más lentamente debido a una interacción compleja con los ácidos del estómago.
En la tierra de los músculos, el sudor y el cuerpo desgarrado, es difícil imaginar que el combustible pueda provenir del todopoderoso … guisante. Esta proteína 100% a base de plantas se hace típicamente de guisantes amarillos y torres por encima de los polvos comunes de proteínas en algunos aspectos. En primer lugar, es naturalmente libre de grasa y colesterol.
Un pilar en los hogares de muchos vegetarianos, la soja es otra forma de proteína a base de plantas que aún contiene todos sus aminoácidos esenciales. En los estudios, la proteína de soja también se comporta de manera comparable a la proteína de suero en términos de estimular el crecimiento muscular después de una sesión de entrenamiento de fuerza dura.
Hecho de semillas de cáñamo, la proteína de cáñamo es en realidad un derivado de otro suplemento en conjunto: el cannabis. Por supuesto, la proteína de cáñamo contiene muy poco THC, el ingrediente de la marihuana que te hace sentir bien, por lo que es seguro consumir sin efectos secundarios.
La búsqueda de una proteína de calidad basada en plantas no significa que tenga que quedarse con una sola fuente. Las mezclas de polvo de proteína Vegan se han convertido en una opción cada vez más popular, aprovechando el poder del cáñamo, los guisantes, el arroz, la quinua y más, todo en la misma botella. El resultado es un suplemento sin gluten, sin lácteos y sin soya que puede soportar nutricionalmente los productos de origen animal, sin que los usuarios tengan que preocuparse por las deficiencias de aminoácidos.