Tuve el mismo problema hace un tiempo
1. Calentar durante 5 minutos
Enérgico caminar, saltar jacks o altas rodillas, thiz aflojará el rígido myscle y no se estresará mientras se ejecuta
2. Use una zapatilla de correr adecuada con suficiente cusio
3. Enfriamiento y streatches son muy importantes después de la carrera, sobre todo el estiramiento de la pantorrilla y el tendón.
4. Controle la vitamina D y el nivel. La mayoría de nosotros posee dificabilidad de vitamina D debido a la vida, no pasar tiempo bajo el sol, una dieta inadecuada. Etc
La vitamina C y D son muy importantes para la absorción de calcio en el cuerpo, la dificultad en el dolor de plomo en vitamina D en las piernas. Especialmente rodillas y tobillos.
5. Finalmente, fortalece tus pantorrillas y tensa los músculos haciendo entrenamiento de espera
¿Pueden los calambres en las piernas ser un signo de problemas médicos graves?
¿Es saludable presionar contra los calambres mientras corre o debería detenerse?
¿Cómo previene los calambres en las piernas en el medio de la noche?
¿Cuáles son algunos remedios naturales para aliviar los calambres?
Feliz corriendo