Cómo correr todas las mañanas sin tener calambres ni dolor cerca de los tobillos

Tuve el mismo problema hace un tiempo
1. Calentar durante 5 minutos
Enérgico caminar, saltar jacks o altas rodillas, thiz aflojará el rígido myscle y no se estresará mientras se ejecuta

2. Use una zapatilla de correr adecuada con suficiente cusio

3. Enfriamiento y streatches son muy importantes después de la carrera, sobre todo el estiramiento de la pantorrilla y el tendón.

4. Controle la vitamina D y el nivel. La mayoría de nosotros posee dificabilidad de vitamina D debido a la vida, no pasar tiempo bajo el sol, una dieta inadecuada. Etc

La vitamina C y D son muy importantes para la absorción de calcio en el cuerpo, la dificultad en el dolor de plomo en vitamina D en las piernas. Especialmente rodillas y tobillos.

5. Finalmente, fortalece tus pantorrillas y tensa los músculos haciendo entrenamiento de espera

Feliz corriendo