Una gran cantidad de pastillas para dormir de venta libre no son más que un placebo.
Es mucho mejor formar una rutina para dormir. Una hora antes de acostarse, aléjate de cualquier pantalla, medita o haz alguna actividad física liviana. Asegúrese de que su habitación se use solo para dormir. Obtenga una buena almohada, cambie sus sábanas con frecuencia, asegúrese de que su habitación esté lo más oscura y silenciosa posible. El sueño es muy importante y afecta a tu cuerpo de muchas maneras. Trate el sueño como una prioridad. Para ayudarlo a sentirse más despierto durante el día, cree una rutina matutina y coma un buen desayuno. A su cuerpo le gusta la rutina, una vez que crea un hábito, su cuerpo querrá seguir con él.
