¿Cuáles son algunas buenas maneras de entrar en meditación?

Algunas cosas para ayudarte a meditar:

Usa meditaciones guiadas

Ciertamente puedes meditar sin ayuda externa, pero especialmente cuando es nuevo, usar una meditación guiada sólida realmente puede ayudar.

El solo hecho de poder escuchar a otra persona guiándote por los diferentes pasos para enfocarte y despejar tu mente a medida que comienzas recorre un largo camino. Además, el audio puede ayudar a acallar los ruidos externos, ayudándote a enfocarte más, y dado que son pistas de audio pregrabadas, tienen longitudes integradas.

Comienza con sesiones cortas de meditación y hazlas a diario

¿Qué corto? 1 a 2 minutos.

¿Con qué frecuencia? Diariamente, idealmente al mismo tiempo y lugar cada día.

Una vez que el hábito diario de meditación comienza a establecerse, es mucho más fácil aumentar el tiempo por sesión de forma gradual, por lo que verá más beneficios de la meditación a lo largo del tiempo.

Preocuparse por la práctica, no por la perfección

Como lo demuestra mi punto anterior, no se trata de ser perfecto para meditar, de poder mantener tu enfoque al 100% durante una sesión.

Se trata de trabajar en ello como un hábito, así que no te preocupes si tu mente se desvanece cuando practicas meditación. Solo reconoce que tu enfoque se desplazó, y devuelve tu enfoque a tu respiración.

Por cierto, si bien hay muchos sitios y recursos de meditación guiada para ayudarlo a comenzar la meditación, no pude encontrar uno que realmente lo ayudara con todas estas preocupaciones.

De esa frustración, creé QuietKit, un recurso gratuito para ayudarte a comenzar y continuar tu propia práctica de meditación. QuietKit: meditación guiada para principiantes (gratis)

Pruébalo, lo diseñé para ayudar a las personas a comenzar la meditación como una nueva práctica 🙂

Iniciar una práctica de meditación puede ser fácil y efectivo para mejorar tu calidad de vida de muchas maneras.

Pero primero, realmente deberías querer meditar. Eso borra el mayor obstáculo de mantener una práctica de meditación diaria. No medites porque te lo pidieron, no lo hagas porque tus amigos están meditando o has escuchado que es genial. Los meditadores más serios se sienten atraídos por la práctica porque es una vocación desde adentro que han respondido.

Hay millones de métodos de meditación, pero aquí hay algunos consejos que deberían ayudarlo a comenzar una práctica de meditación

1. Un horario regular todos los días: intente tanto como sea posible para cumplir un horario en particular. Se aconseja meditar a primera hora de la mañana después de que haya despertado de su sueño o antes de que esté listo para golpear el saco por la noche.

2. Un lugar regular: tenga un espacio pequeño que llame su espacio de meditación. Intenta regresar a ella todos los días. Podría agregar un alter si desea centralizar sus energías durante su práctica. Quema un poco de incienso, algunas velas marcan la pauta para tu práctica.

3. Una posición sentada cómoda: sentarse sentado con las piernas cruzadas en el piso con una pequeña alfombra, manta o cusion es ideal. Pero como todos somos ratas de sofá, escogemos cualquier posición que esté asentada.

Cierra tus ojos y concéntrate en tu aliento. Puedes agregar un conteo a tus inhalaciones y exhalaciones, por ejemplo, inhala hasta contar hasta 4 y exhala hasta contar 4. Podrías escabullirte y comenzar a pensar, si te encuentras en tu proceso de pensamiento regular, atrae suavemente tu atención regreso a tu aliento

Esta es una meditación simple y fácil, centrada en tu aliento y lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier momento. Solo enfocando tu conciencia en tu aliento es meditación.

Siempre contesto esta pregunta haciendo dos preguntas: 1.) ¿Sabes qué es la meditación (y no lo es)? y 2.) ¿Por qué quieres hacerlo?

Hay muchos conceptos erróneos sobre la atención y la meditación, como “se supone que debo dejar de pensar” o “se supone que debo vaciar mi mente”. La realidad es que la meditación se trata de cultivar la conciencia de tus pensamientos y tu actividad mental; aprendes a observarlo todo sin atraparte en él. No intentes dejar de pensar: cambias tu relación con pensamientos.

En cuanto a por qué las personas lo hacen, la motivación es importante. La meditación no es una “solución rápida” para nada: solo verá beneficios si desarrolla una práctica constante y lo hace todos los días.

En lo que respecta a las “excelentes maneras de entrar en meditación”, solo comienza. No tienes que hacer nada especial, no tienes que tener nada elegante … la práctica te involucra a ti y solo a ti.

El año pasado escribí un artículo que podría ser útil: aborda la confusión sobre diferentes tipos de meditación y proporciona instrucciones simples: ¿Qué tipo de meditación hago? ¡Es tan confuso!

¡La mejor suerte en tu viaje!

No hay hacks especiales, pero el secreto es establecer una práctica de por vida.
Lo siguiente puede ayudar:
La primera es que la mediación está sentada, y trataría de hacer el mejor lugar posible para que disfrutes de pasar tiempo meditando. Esto no debería ser un ejercicio trivial, sino una obra de arte, un lugar realmente cómodo en el que disfrutas estar, esto motivará tu cerebro de lagarto. Es el poder de lo sacádico acumulado en lo grande.

El segundo es contemplar qué es lo que quieres lograr? ¿Qué es lo que le gustaría obtener de su práctica? Cuando tengas claridad, reúne objetos, imágenes o recuerdos que te recuerden. De nuevo, dedique tiempo a esto y manténgalo vivo, cambiando a medida que aprende. Esto te ayudará a lidiar con las dudas.

El tercero es desarrollar una postura “perfecta”. Vaya a clases de yoga, estírese para poder sentarse durante largos períodos de tiempo sin dolor. Esto hará la diferencia.

Cuarto, encuentre un grupo y un maestro: realmente creo que estos vendrán cuando esté listo. Pero ten cuidado, todos son humanos y, por lo tanto, tienen fallas, y no te conformes con el primer grupo que encuentres. Cuando encuentre un grupo compatible, participe de manera positiva, pero si un grupo es intratablemente disfuncional, váyase.

Quinto, lee y aprende. No hay fin para esto, pero sé abierto a estar equivocado, a tu gurú favorito estando equivocado, a los grandes maestros del pasado que están equivocados y se aplica el corolario. Jesús, el Buda y la mayoría de las figuras religiosas eran analfabetos; la mayoría de los escritos religiosos han sido escritos por otros, nada es original. Nadie es perfecto. Manténgase abierto – los buenos estudiantes aprenden de todo – Mantenga un diario.

Finalmente, prepárese para ser un principiante tonto durante mucho tiempo, y no se preocupe demasiado por ser un maestro o famoso; haga preguntas, colóquese allí. Cuando hayas madurado, un signo clave es que estás totalmente satisfecho solo por ser una persona ordinaria sin rango.

Meditación: Es una palabra que tiene tantos místicos a su alrededor, pero no es así, es algo muy simple que te convierte en una personalidad extraordinaria. Nuevamente, tenga en cuenta que ESCRIBÍ la personalidad EXTRAORDINARIAMENTE, así que a partir de esta palabra comienzan todas las suposiciones, que tengo que ganar esa extra ordinaria.
Pero mi querido amigo, la meditación es un estado en el que eres consciente, conoces tu entorno, te conoces a ti mismo.
Entonces, cuando quieres conocer a ti mismo, simplemente elimina los deseos de ser algo inusual, porque la meditación te convierte en un hombre simple y nada más. Y cuando te vuelves simple eso es una COSA ORDINARIA EXTRA. La meditación te hace feliz sin ninguna razón y, por lo tanto, la felicidad sin razón es para siempre porque no está relacionada con un sujeto y la felicidad subjetiva termina tan pronto como el sujeto termina.
Entonces, cuando comencé la meditación hace 5 años, también era lo mismo que otros para obtener algo sobrenatural, es una naturaleza humana. Pero poco a poco, todo se volvió de una manera simple y ahora siento que soy la persona más común y estoy lejos de las frustraciones.
Entonces, según mi experiencia, me gustaría sugerir que cierren los ojos y no esperen nada, simplemente dejen que sea lo que les ocurra con los ojos cerrados, si se abre de nuevo, ciérrenlo. Esta es la técnica más simple de meditación, si le gusta la música, la escucha durante la meditación, pero la música debe ser muy educada.
Descansa lo más profundo que puedas, tendrás tus propias experiencias que son muy extra ordinarias, pero lleva tiempo.
Así que solo relájate y cierra los ojos, deja que tu mente se libere, deja que los pensamientos lleguen, solo deja que haga lo que tu mente hace que tu cuerpo haga, solo siéntelo.
Le agradezco al Señor Krishna dentro de ti que me inspiró a escribir esta respuesta y también gracias por darme tu valioso tiempo,
hare Krishna
Saludos
Arinjay

Tome una clase de meditación en línea. Por lo general son gratis y te ayudarán a comenzar. Una vez que te acostumbres a algunas meditaciones guiadas, el universo tomará el control y tu práctica se desarrollará de la manera que necesita para ti. Acerca de la meditación o la academia Mind Valley son buenos recursos en línea. También yogaglo tiene algunas buenas meditaciones guiadas.

1. sentarse firmemente con las piernas en posición plegable.
2. toma una amplitud profunda.
3. y solo hazlo durante 5 minutos si eres nuevo en esto.
4. luego empiece a pensar en los mejores momentos que haya tenido.
(haz esto por 2 min)
5. ahora puedes comenzar a cantar la letra “OM” 5 veces con exhalar profundamente
amplitud …
Todos estos 5 puntos tomarán 10 minutos y eso es suficiente meditación para un adulto en un día o puede repetir este proceso más de una vez.

La meditación es el arte de enfocar el 100% de tu atención en un área. Es útil para obtener tranquilidad. Algunas de las cosas más importantes útiles para la meditación son las siguientes:

1) Comienza asegurándote que lo harás un habito.

2) No estreses tu mente

3) La meditación es un proceso activo. El arte de enfocar la atención hacia un único punto es ttuff, por lo que debería hacerse para completar la disposición.

3) A veces, meditar en grupos también ayudará.

4) Uno puede referir algunos libros / CD’S para la guía apropiada y el método de meditación.

Etapa 1: Qué – meditación – excelentes maneras
Etapa 2: Gran manera – qué / cómo / por qué / cuándo – meditación
Etapa 3: meditación – gran manera – qué / cómo / por qué / cuándo

A menos que uno encuentre respuesta a los dos primeros puntos en cualquiera de las tres etapas anteriores, no podría alcanzar / confirmar lógicamente el último punto. Pero cada último punto involucra a los dos anteriores.

prueba esta Meditación Guiada – Meditainment

Saludos,
Abbas
http://www.AbbasAShah.com