Inicialmente estaba ganando peso, pero en los últimos 2 meses no ha habido un aumento significativo. ¿Qué estoy haciendo mal?

A veces, las ganancias iniciales son tan buenas que te motivan a esforzarte más.
Igual va para usted.
Ganaste buena cantidad de músculo antes, pero ahora tienes que ARRIBA el juego.
Aumente su 1RM y concéntrese en aumentar el volumen (es decir, aumente los pesos)
También piense en su dieta.
Calcule sus macros y agregue otra comida de 300 calorías por un mes.
Tome carbohidratos junto con proteínas después de completar su entrenamiento. Ayudarán a reponer las reservas de glucógeno y reducir la pérdida muscular.

La mejor de las suertes.

Si bien puede haber diferentes razones ( ¡poco probable! ), Estoy bastante seguro de que es solo porque no estás comiendo lo suficiente .

Intente aumentar su consumo diario de calorías en aproximadamente 300-500 calorías. Esto probablemente te ayudará a volver al buen camino.

Te recomiendo que leas este artículo:

• ¡Los 10 mandamientos nutricionales para abultar!

Esta es una gran guía de carga y he utilizado estos protocolos con bastante éxito durante mucho tiempo.

Si crees que eres un hardgainer ( probablemente no lo seas ), entonces repasa esto:

• Todos los Hardgainers no son iguales

Consejos generales:

• Límite de cardio
• Concéntrese en los movimientos compuestos
• Mantenga cortas sus sesiones de entrenamiento con pesas (aproximadamente una hora como máximo).

¡Buena suerte!

Levantar pesas por sí solo no lo ayudará a aumentar de peso. Necesitas mejorar tu ingesta también. Tener más alimentos ricos en proteínas combinados con buena cantidad de frutas y nueces para un mejor aumento de peso