No se preocupe por los números en la báscula, preocúpese por desarrollar algunos hábitos sólidos de ejercicio. No estoy seguro de qué es una clase de acondicionamiento físico, pero debes enfocarte en poner tanto músculo como sea posible a través de un programa sólido de entrenamiento con pesas si estás buscando aumentar el tamaño. Mi corazonada es que estás buscando aumentar el tamaño más que ganar peso. Ponte un poco de músculo, este no es un concurso de comer pastel. Los números en la escala no significan nada si no tienes el tipo de masa muscular que estás buscando.
Un buen programa de entrenamiento con pesas sólidas debería enfatizar las sentadillas con barra, los pesos muertos y el press de banca. No pierdas tu tiempo tratando de cortarte, desarrollar abdominales o lucir como un modelo de condición física. Pesas 138 libras, deberías tratar de ganar tamaño y fuerza.
A los 16 años, sus niveles de testosterona son naturalmente tan altos como los de un adulto que está usando esteroides anabólicos. Las mejores ganancias que podrá obtener en toda su vida son posibles durante los próximos cinco años si se entrena duro, naturalmente, y mantiene una buena dieta. No pierdas tu tiempo haciendo cardio excesivo. Elige un buen programa de entrenamiento como Starting Strength, 5 × 5 o Westside para Skinny Bastards (busca estos y selecciona uno) y apégalo religiosamente durante al menos un año antes de cambiar de programa. No programes salto tampoco.
Coma limpio, trabaje duro y desarrolle algunos hábitos de entrenamiento que pueda seguir durante el resto de su vida. Puedes ganar tanto como estés dispuesto a trabajar duro. Buena suerte.
