Cómo auto inducir el insomnio

El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño cuando debe para seguir funcionando adecuadamente. No querrías eso. El insomnio es una enfermedad bastante horrible con graves consecuencias. Una forma extrema de insomnio puede ser fatal. Lo que quieres es simplemente no estar tan cansado. Esa es una cuestión diferente.

La mayoría de las personas intencionalmente se privan del sueño. Cuando el sol se pone, nuestro cuerpo debería recibir la señal para comenzar a cerrarse. Pero en cambio, mantenemos las luces encendidas y miramos fijamente los teléfonos y las pantallas de televisión. Entonces creemos que podemos levantarnos temprano como si nada hubiera pasado. No funciona de esa manera. Las personas que apagan sus dispositivos digitales y luces al anochecer descubren que se están acercando a las 9 y se despiertan temprano y se sienten renovados. En la cama temprano, temprano. ¡Eso es bueno!

La falta de sueño o un ciclo de sueño inadecuado afecta las emociones y la capacidad de pensar con claridad (incluso si no te sientes impedido), debilita tu sistema inmunológico y te hace propenso a la muerte. Si tu cuerpo está cansado, debes dormir.

Si sientes que estás demasiado cansado antes de las 8pm, como cansado crónico, y no sientes que has trabajado lo suficiente como para sentirte cansado y quieres quedarte despierto hasta las 10 (en lugar de decir 3am), entonces eso es diferente y razonable .

En lugar de forzar el problema y luchar para mantenerse despierto, vea por qué está tan cansado. Habla con tu doctor ¿Hace demasiado o muy poco ejercicio? ¿Su dieta es deficiente? ¿Estás deprimido o bajo mucho estrés? (depresión, estrés y otras condiciones conducen a la pérdida de energía)

No luches contra tu cuerpo. Escucha lo que te está diciendo.

Siempre te duermes cuando estás cansado : así que deberías hacerlo; esto es perfectamente natural, y un gran número de personas te envidiarían. A menos que estés volando un avión en ese momento, me quedaré con esto.
Desearías poder mantenerte despierto : ¿ por qué? ¿Qué estarías haciendo si pudieras? Tal vez deberías echar un vistazo profundo a tu (s) razón (es) para decir esto, y ver si tienen algún valor real.
No sabemos nada de ti Si tiene sobrepeso, se cansará más rápido. Si aún eres joven, aprende a dormir y gestiona tus actividades. Si estás empezando a envejecer, te quedas dormido más rápido, pero necesitas menos horas de sueño; no te preocupes por esto, disfruta el tiempo extra de cada día.
Si tiene una razón real y madura para necesitar más horas de vigilia, ‘rompa las reglas’: beba té o café fuerte, coma cosas que contengan estimulantes como el jengibre o permanezca cerca de fuertes luces azules / blancas. Sin embargo, esto no te hará ningún bien a largo plazo, y si esto no funciona, cede y escucha a tu cuerpo.