¿Puedes publicar tus macros? Si está haciendo ejercicio, necesita calcular su TDEE, búscalo, es bastante fácil encontrar calculadoras. Es posible que primero deba comer una cierta cantidad de calorías y luego crear un déficit calórico.
Si esta es la primera vez que bajas las calorías y ya has hecho lo que dije antes (va a ser un poco más difícil durante la primera semana más o menos), ¿por qué cortaste 500? ¿Cualquier razón? Si estuvieras comiendo 2500 calorías al día, por ejemplo, ¿por qué no comenzar con el 10% de eso? Y, lentamente, llegar al 2000: si comienzas a reducir drásticamente las calorías, muy pronto dañarás tu metabolismo (perderás peso, créeme, pero llegará un momento en que alcanzarás una meseta), y luego tendrás que retroceder dieta para arreglar su metabolismo y luego intente cortar de nuevo.
Aconsejo que reduzcas el 10% o incluso el 5% de las calorías TDEE calculadas. Ah, y TDEE depende del nivel de actividad … Aumenta la intensidad a medida que te sientas seguro …
