Su mejor apuesta para determinar si un ejercicio de estiramiento lo está lastimando o no es, espere … si duele hacerlo
Tu cuerpo es bastante hábil para permitirte saber si te duele o no. Está “conectado” con sensores que envían a tu cerebro una señal de dolor si se produce un daño. Si un estiramiento que está realizando da como resultado un tipo de sensación aguda, de torsión o “uh-oh”, generalmente es mejor NO DETENER ese estiramiento, sino también dejar estiramientos similares a ese músculo y su grupo miotático (músculos asociados). )
También es conveniente descansar y también congelar esos músculos después (para reducir la hinchazón y la inflamación) y posiblemente tomar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno (Tylenol). O, si los síntomas son graves, el naproxeno (Alleve) es especialmente útil a corto plazo. Consulte a un médico si no está seguro de qué tomar, si tiene otros problemas de salud importantes o si le preocupan las interacciones medicamentosas o los efectos secundarios.
