¿Cómo puede una persona asmática mantenerse en forma y saludable?

El yoga puede REALMENTE ayudar. Puede hacer milagros.
Puedo decirte mi ejemplo.
Tuve una condición asmática muy grave hace 5 años. No podía respirar adecuadamente, falta de sueño, vomitaba sangre a veces debido a una ruptura en la garganta debido a una tos excesiva y cuando hacía calor, el poco cansancio era demasiado para tener que sentarme en agua fría, tomar las tabletas y dormir para obtener un ritmo de respiración normal. Mi capacidad pulmonar fue de aproximadamente 40% en un momento en que el médico dijo que podría ser fatal. En promedio, solo fue de aproximadamente el 56%, mientras que la capacidad de trabajo pulmonar de una persona normal es más del 80%.

El doctor me aconsejó que comenzara a hacer Pranayama. Empecé a practicarlo con dificultad y empeoró debido a la mala digestión en algún momento. Pero había continuado con la práctica suave y regular. Luego, la meditación (o la observación más bien concentrada) me ayudó a darme cuenta de cómo controlar el ritmo respiratorio mientras caminaba.
Mis sugerencias para ti:

• Simplemente mantener la calma puede ayudar a mantener el ritmo de la respiración en control para que no se sienta sofocado.

• Definitivamente, evite el ambiente alergénico. Te ayuda a recuperarte más rápido.
• Tenga confianza y crea: creer le hará respirar cómodamente.
• Práctica regular
• Lento aumento de ejercicio

Volviendo a mi experiencia, aumenté gradualmente el tiempo que realizaba Pranayamas gradualmente. Empecé a partir de 10 minutos por día y llegué a 45 minutos por día. Me abstuve de cualquier actividad física excesiva durante un año.
Entonces empecé a sentirme cómodo y capaz de caminar y correr. Luego empecé a trotar a veces (esto fue 2 años después). Ya no sentía la congestión en los pulmones, excepto cuando tenía que viajar con mucho tráfico inhalando todo el polvo y el humo. Pero eso fue una vez en un mes más o menos.
Entonces, al final de tres años de práctica, me sentí bastante cómodo. Entonces, visité al doctor y tuve una prueba de espirometría. El resultado fue muy sorprendente.
El médico que me dijo que enfrentaba algo que podría ser fatal se sorprendió al ver que mi capacidad pulmonar se acercaba al 93-95%.
¡SÍ! ¡Había perdido mi ASMA BRONQUIAL!
Y ese año, participé en una carrera de 800 metros para nuestra residencia de estudiantes en el campus. Y solía hacer largas carreras de vez en cuando. Recuerdo que mi mejor esfuerzo para 3000 metros fue entre 9-10 minutos.

Puedo hacerte hablar con el médico que me trató. Entonces, te sugiero que comiences a hacer Yoga Pranayamas a partir de ahora si eres paciente, ya que no hacen ningún esfuerzo y son bastante fáciles. Son solo ejercicios de respiración que no implican movimientos frenéticos. Y cuando tus pulmones se fortalecen lo suficiente, puedes salir a caminar y comenzar otros deportes.
Una cosa más es que justo después de hacer estos ejercicios, verá la diferencia en la cantidad de congestión en los pulmones. Se reduce ¡SÍ! Es instantáneo
Este es el enlace de los 7 Pranayamas que solía / todavía hago:
Página en wikinut.com

El enlace tiene otras cosas que pueden ser contradictorias por el momento. Ejemplo: el enlace dice que la diabetes se puede curar con estos ejercicios, que deben verificarse científicamente.

NOTA:

• Excepto por el tercero, Bahya Pranayama, que fue un poco difícil en el comienzo, yo solía todo lo demás. Puede comenzar el tercero una vez que se sienta cómodo con el resto.
• Si eres mujer, por favor refrena 2 y 3 en el enlace durante tus períodos. Puede ser muy doloroso si los haces. El resto todo está bien. O lo mejor que te sugiero es ir a caminatas cortas cuando estás en tu período en lugar de yoga. Ya puedes comenzar a caminar.

Buena suerte. Te deseo salud.

PD: si tienes algo que preguntar, no dudes en preguntarme. Te puedo aconsejar todo lo que pueda.

No puedo hablar sobre Asthama per se, pero he vivido cerca de 10 años de mi vida después de la bronquitis crónica. Y me atrevería a decir, estoy razonablemente en forma. Excepto por algunos problemas de peso, pero está bien.

1) Lo primero que debes hacer es conocer tus desencadenantes. Averigüe qué agrava su asthama. Por favor, vaya un poco más específico que “polvo”, “colores de alimentos”, etc. Piense al nivel de “Granos de polen”, “Materia particulada suspendida”, etc., y trate de descubrir cómo reacciona su cuerpo a cada alergeno.
Esto tiene que ser un ejercicio muy detallado, así como inmaculado. Esto te ayudará a identificar a tu enemigo.

2) Una vez que descubra cómo reacciona su cuerpo al alérgeno, intente descubrir cuáles son las situaciones en las que entra en contacto con el alergeno. Esté siempre en guardia contra esas situaciones. Durante algún tiempo, parece un ejercicio loco , pero después de unos meses, esto se vuelve innato para tu ser. Es más fácil de evitar y evitar situaciones en las que puede estar en contacto con su alergeno o el factor ofensivo.

3) Una vez que hayas identificado y mantenido a raya el alergeno, verás cambios significativos en ti mismo. Descubrirá que su cuerpo se ha estado recuperando y volverá al estado sin exacerbaciones. Sin embargo, nunca * nunca * omite su medicamento. Mantenga su medicamento de emergencia siempre cerca y deje que sus amigos y familiares sepan cómo encontrarlo, en caso de que sea necesario.

4) Ejercicio. Comience con yoga y, con la ayuda de un terapeuta de ejercicios, aumente lentamente su resistencia. Comencé sin poder hablar 4 oraciones sin toser en días malos. Ahora estoy en 8.5 kmph corriendo por 4-6 minutos, dependiendo de lo bien que me sienta.

5) Vigile la cantidad de vitamina D y magnesio en su dieta. Estos son micronutrientes muy importantes que ayudan en la prevención del ataque de asma.

6) Manténgase bien hidratado todo el tiempo. Nunca pase más de 1/2 hora sin un sorbo de agua. Realmente realmente ayuda.

Esto es todo lo que puedo pensar en este momento, agregará más cuando pienso en algo.

Me gustaría enumerar algunos alimentos aquí, que son excelentes para combatir el asma. Alimentos como aguacate, col rizada, espinaca, plátano, agua, ginebra, cúrcuma, saúco, manzana y semilla de chía, etc. son excelentes para el asma. Al comer estos alimentos mencionados anteriormente puede combatir el asma. 10 mejores alimentos que combaten el asma de forma natural Mira esto 10 mejores alimentos que combaten el asma naturalmente | Centro de vigilancia de la salud

Bueno, la causa no está bien establecida. Se atribuye al grano de polen, partículas suspendidas, etc. Pero la causa subyacente es miedo (miedo a respirar).
El miedo hace que el canal nasal se contraiga, por lo que se produce dificultad para respirar.
Sugiero practicar técnicas de respiración ligera. Lo que es importante es sentir es la entrada y salida del aire. Uno necesita estar al tanto de los movimientos
Estoy seguro de que uno obtendrá un beneficio de esto.
Puede ponerse en contacto conmigo en caso de que así lo desee.

Si su asma está bien controlada con medicamentos, no hay razón para que usted esté menos en forma que cualquier otra persona. Si tiene asma inducida por el ejercicio, como la mía, asegúrese de que su medicamento esté funcionando por completo al menos 20 minutos antes de comenzar y mantenga un inhalador de emergencia sobre usted en todo momento. Corrí toda mi vida con asma, incluso haciendo un maratón con un pequeño grupo de asmáticos, estábamos cerca de la parte trasera del grupo pero terminamos. Y eventualmente supere mi asma, ni siquiera estoy seguro de cuándo sucedió.