Pregunta brillante! Soy un gran creyente en la prevención y muchas veces he hecho esta pregunta a todos aquellos que conozco, que han pasado los 70 y están en muy buena forma, es decir, móviles, flexibles, fuertes, enérgicos y autosuficientes / independientes.
Aquí hay algo de su sabiduría:
- No fume. Si has comenzado a fumar, abandónalo. No fumar hace una gran diferencia en la forma física aeróbica a largo plazo.
- Muévete y sigue moviéndote. Si el movimiento parece limitado, restringido u obstaculizado, obtenga ayuda de un fisioterapeuta competente, pero continúe moviéndose. Mientras más te mueves, más te mueves, dijo uno, y agrega que nunca es tan evidente como cuando ves a tu grupo de compañeros en la vejez y ves quién se movió mucho y quién no.
- Un corolario del punto anterior sobre el movimiento: no seas perezoso. Esto puede ser específico de una cultura, pero en muchas familias, las personas más jóvenes o el personal doméstico pueden apresurarse para ayudar o hacer las tareas domésticas. No los dejes. Haz tus propias cosas. Cuelgue su propia ropa, recoja sus propias cosas, busque su propio vaso de agua, obtenga el control remoto del televisor usted mismo.
- Otro corolario del punto anterior de la mudanza: el ejercicio vigoroso irregular es menos valioso que las caminatas regulares y los estiramientos diarios junto con la respiración profunda. Esto ayuda a la flexibilidad, y si eres flexible y tus articulaciones no duelen, es menos probable que evites el movimiento.
- Aprenda a escuchar su cuerpo desde el principio. Esto significa varias cosas: comer cuando tienes hambre, no cuando estás aburrido; come despacio para que puedas comer hasta saciarte, no sobrealimentado; aprender a distinguir el hambre de la sed / mantenerse hidratado; duerma y descansa todo lo que tu cuerpo necesita; no continúe comiendo en sus 30, 40 o 50 años cómo (y cuánto) comió a los 20 años.
- Las resacas son probablemente una señal social de “frialdad” y de jugar duro a los 20 años, pero más allá de eso te están señalando algo sobre ti. Presta atención.
- Un corolario al punto anterior: ninguno de mis amigos mayores dijo alguna vez: no bebas alcohol. Todos ellos, sin embargo, dijeron que los espíritus eran una mala idea, y que el vino e incluso el buen escocés no eran algo malo.
- Manténgase socialmente comprometido y hable con personas de todas las edades. Este punto recurre a menudo como una ayuda para el estado de alerta mental. Sin falta, todos enfatizan la importancia de sentirse conectados y en paz como contribuyentes al bienestar general.
