Cómo hacer que mi cuerpo engorde 12% si es 18%

Has comenzado bien; con un objetivo en mente. Necesitarás un plan sensato.

1. Controle su consumo de calorías. Dirígete a la calculadora IIFYM para ver cuánto debes comer.

2. Ejercicio (opcional): incorpore tanto el entrenamiento con pesas como el cardio de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en su rutina. Si ninguno de estos es posible, al menos consiga un punto para mover 10,000 pasos por día.

3. Duerme bien. El descanso adecuado es muy importante para la pérdida de peso / grasa.