¿Cuáles son las ventajas de la respiración estomacal y la respiración del pecho?

Creo que es importante entender primero que hay muchos tipos diferentes de Pranayama (técnicas de respiración). Los diferentes Pranayamas requieren que respires de diferentes maneras y que uses la respiración para controlar o dirigir el Prana (energía sutil de la fuerza vital) de diferentes maneras. Sería demasiado extenso e indeseable entrar aquí en detalles; es mejor aprender de alguien que también puede corregirlo y guiarlo adecuadamente.

Básicamente, cualquier respiración es solo a través de los pulmones, ya que los pulmones son el órgano que realmente respira. Creo que lo que podría haber querido decir en su pregunta es si necesita poner énfasis en la respiración hacia el estómago (básicamente los lóbulos inferiores de los pulmones) o el tórax (los lóbulos medio y superior de los pulmones). Nuevamente, esto dependerá del tipo de Pranayama que estés practicando, y cada uno tiene sus efectos específicos sobre el cuerpo (y la mente).

Hoy en día, debido a nuestro estilo de vida y hábitos, las personas tienden a respirar muy superficialmente, utilizando principalmente los lóbulos superiores de los pulmones (cuando respiran, sube el pecho y entra el estómago), lo que no es tan bueno para nuestro cuerpo físico. y salud mental, ya que usamos solo una pequeña parte de nuestra capacidad pulmonar total. Si respiras adecuadamente, una respiración normal también debería hacer que tu estómago se expanda, como lo hace un niño pequeño … al igual que un globo se expandiría si soplaras aire en él.

Las respiraciones más profundas te permitirán absorber más oxígeno y Prana, liberar más toxinas y te harán sentir más enraizado y tranquilo. Para algunos beneficios específicos de algunas de las técnicas de respiración enseñadas por El arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar, eche un vistazo a los cambios de expresión génica rápida en linfocitos de sangre periférica en la práctica de un programa integral de yoga y el arte de vivir

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

A2a:
Ventaja 1: hay muchos más alvéolos y volumen pulmonar más grande en la parte inferior que en la parte media o superior de la lunga porque tienen forma de lóbulos

Ventaja 2: la respiración abdominal es un trabajo menos muscular, por lo que es menos cansado y deja más energía para otras cosas

¡Lo importante es sentir el corazón! Muchas personas mientras meditan permanecen en sus cabezas observando sus pensamientos y experiencias. Queremos respirar lo más profundamente posible y sentir la vastedad en nuestros corazones, la esencia de nuestro corazón. Esto calma nuestra conciencia y despierta la paz, el amor y la alegría en nuestro ser interior …

Mindfulness está dando nacimiento a la meditación Heartfulness

La respiración en el pecho te mantendrá con vida.

La respiración estomacal / abdominal / diafragmática también lo mantendrá con vida, sin embargo, tiene estos beneficios adicionales: hace un mejor uso de la capacidad pulmonar y puede mejorar la oxigenación; desencadena la actividad en el sistema nervioso parasimpático que contrarresta la respuesta al estrés, y hay muchos beneficios para la salud asociados con la gestión eficaz del estrés.

Ninguna. Fisiológicamente, en estado relajado, las mujeres tienden a respirar más con el pecho y los hombres al estómago. Cuando realmente necesite oxígeno, instintivamente comenzará a respirar con el pecho.

Prana y otras cosas mágicas no se consideran en este análisis.

La llamada respiración estomacal es mejor porque usa los pulmones para una mayor capacidad, proporcionando más oxígeno para el movimiento. Ejercita el diafragma y masajea el corazón moviendo el saco pericárdico, por lo que yo entiendo. Reduce el estrés y mejora el sueño.

La respiración en el pecho es menos deseable, pero se puede usar para liberar la tensión en la parte superior del pecho y los hombros.

Respiración del pecho

La respiración en el pecho se refiere a las respiraciones de los lóbulos superiores de los pulmones que utilizan los músculos del tórax para inflar los pulmones tirando de la caja torácica. En la respiración de pecho, el cofre se expande y contrae con cada respiración, mientras que el área abdominal no. Estas respiraciones tienden a ser cortas y rápidas, utilizando solo una pequeña porción de los pulmones y administrando una cantidad relativamente mínima de oxígeno al torrente sanguíneo. La respiración torácica a menudo se asocia con hiperventilación y sensación de falta de aliento cuando intenta tomar oxígeno rápidamente a pesar del bajo volumen de aire de cada respiración.

Respiración Estomacal

La respiración estomacal, también llamada respiración del vientre o diafragmática, se refiere a las respiraciones que usan toda su capacidad pulmonar. El diafragma y los músculos abdominales tiran de la cavidad abdominal para inflar completamente los pulmones. El tórax se expande muy poco o nada mientras se respira el estómago, mientras que el área abdominal se expande significativamente. Las respiraciones que se toman con la respiración del estómago son lentas y profundas, demoran más tiempo en inhalar y exhalar, y liberan una cantidad significativamente mayor de oxígeno al torrente sanguíneo. La mayor cantidad de entrada de aire también le permite exhalar una mayor cantidad de dióxido de carbono, eliminándolo de su cuerpo a un ritmo más rápido.