El yogur se sirve tradicionalmente después de la comida pesada, ya que tiene una serie de beneficios para la salud, incluida la digestión de los alimentos. El yogur se puede preparar en casa con leche de vaca normal. Contiene una serie de nutrientes y antioxidantes que incluyen vitaminas, calcio, hierro, aminoácidos, ácidos grasos omega 3, sodio, cobre, etc.
El yogur también es muy bueno para el corazón, los huesos, la obesidad y la inmunidad. A continuación se enumeran algunos de los principales beneficios para la salud de comer yogur natural:
Digestión
Debido a la presencia de probióticos o bacterias buenas, el yogur es muy bueno para su sistema digestivo y esa es la razón por la cual el yogurt se sigue sirviendo después de una comida copiosa. Además de ser bueno para la digestión, comer yogur puede ayudarlo a deshacerse de la distensión estomacal y a aumentar la frecuencia adecuada de las heces.
Diabetes
El yogurt es ideal para el sistema digestivo general y, por lo tanto, ayuda a una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos que comemos. También contiene una serie de antioxidantes que ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, ayudan a prevenir la diabetes tipo II.
Corazón
¿Sabías que el yogur en realidad es bueno para tu corazón? Bueno, previamente, el yogur se consideraba malo para el corazón, pero estudios recientes sugieren lo contrario. Además de ser bueno para el corazón, el yogur en realidad puede regular el nivel de colesterol en nuestro cuerpo. Es cierto que comer yougurt puede aumentar el nivel de colesterol LDL (colesterol malo), pero también tiene un buen colesterol y, por lo tanto, ayuda a mantener el equilibrio del colesterol en el cuerpo.
Huesos más fuertes
Comer yogur puede ayudarlo a mantener sus huesos más fuertes. El calcio presente en el yogur ayuda a aumentar los huesos. Además de calcio, el yogur también contiene proteínas dietéticas y potasio que ayudan a fortalecer los huesos.
Inmunidad
Un sistema inmune más fuerte ayuda a su cuerpo a combatir el virus común. Y al comer yogurt, puede aumentar su sistema inmunológico y mantenerse en forma y saludable.
Problemas de encías
Comer un tazón de yogurt fresco puede ayudarlo a deshacerse de una serie de problemas de salud oral, incluyendo las encías y las caries. Y al comer yogurt también puede deshacerse del mal aliento.
Ayuda a perder peso
El yogur contiene ciertas proteínas y calcio que estimulan ciertas hormonas que limitan nuestro apetito, naturalmente, cuando usted come menos, es más fácil perder peso. Comer un tazón de yogur también puede ayudar a reducir el índice de masa corporal, el porcentaje de grasa corporal e incluso combate el vientre obstinado y la grasa de la cintura.
Luchar contra la infección
Las bacterias buenas o los probióticos presentes en el yogur pueden combatir varios tipos de infecciones de manera efectiva. El yogur también tiene propiedades antiinflamatorias y, por lo tanto, puede combatir la inflamación y la hinchazón. La presencia de vitamina D en el yogur también lo hace lo mejor para curar las infecciones respiratorias
Aquí hay una publicación detallada acerca de los diversos beneficios para la salud del yogur respaldado por la ciencia que puede consultar para obtener más detalles.
Espero que ayude!
