1. Los cambios en la dieta son una necesidad absoluta para los pacientes con diabetes. Una dieta mediterránea o una dieta tipo DASH es el comienzo. En esencia, la ingesta de azúcar debe ser limitada y la pasta / patatas / arroz y otros alimentos de alto índice glucémico deben evitarse tanto como sea posible. Esto es fácil cuando los reemplaza con alimentos con bajo índice glucémico y prepara refrigerios bajos en calorías y los guarda en el refrigerador para los momentos en los que tenga hambre. Una dieta baja en calorías es lo que buscamos, ya que se ha demostrado que ambos controlan la diabetes y también conducen a la longevidad.
2. Realice lecturas de glucómetro frecuentes 1 hora después de una comida para determinar qué tan bien se controla el nivel de azúcar en la sangre (lo normal es menos de 100 mg / dL). Mantenga el nivel de hemoglobina A1C en el rango de 3.8 a 4.9%. El Dr. Theodore Piliszek anunció este nuevo rango inferior del nivel de hemoglobina A1C en el 22 ° Congreso Mundial Anual de Medicina Antienvejecimiento en Las Vegas del 10 al 14 de diciembre de 2014.
3. Metformina: este medicamento es útil para aquellos que tienen un alto nivel de insulina en ayunas ya que funciona en la resistencia a la insulina, es un antiinflamatorio y tiene muchos otros beneficios. Disminuye la absorción de azúcar del intestino, inhibe la descomposición del glucógeno en el hígado y suprime el apetito. El resultado es una disminución del azúcar en la sangre, de la insulina, del colesterol LDL, los triglicéridos y la proteína C-reactiva.
4. Ejercicio: como ya se indicó anteriormente, el ejercicio es importante para los diabéticos. Los estudios más recientes han demostrado que el ejercicio estimula el revestimiento de las arterias para producir óxido nítrico, lo que contrarresta los trastornos metabólicos asociados con la diabetes.
5. The Journal of Neuroscience informó que el resveratrol; el suplemento de uva roja ayuda a la memoria y al azúcar en la sangre. Se describe un ensayo con 23 personas sanas, pero con sobrepeso, entre las edades de 50 y 75 (Ref.1). Se les administró 200 mg de resveratrol como suplemento por día durante 26 semanas. Un grupo control de 23 sujetos recibió un placebo de idéntica apariencia durante el mismo período de tiempo. Se realizaron estudios de resonancia magnética funcional (fMRI) del cerebro y se realizaron pruebas de memoria. Los análisis de sangre también se obtuvieron antes y después del estudio. Al final del estudio, las personas a quienes se les había administrado resveratrol diariamente tuvieron una mejor retención de palabras (medida 30 minutos después de haber sido expuestas a una lista de palabras) que el grupo placebo. Los estudios de fMRI mostraron una mejor conectividad funcional desde el hipocampo (importante para la función de la memoria) a otras partes del cerebro en comparación con los controles. El marcador para el control del azúcar en la sangre a largo plazo, la hemoglobina A1C se redujo y la leptina, que es una hormona de la saciedad se incrementó en comparación con los controles. El contenido de grasa corporal en el grupo de resveratrol había disminuido mientras que la grasa corporal del grupo de control había aumentado. El resveratrol pertenece al grupo de los polifenoles, que son poderosos antioxidantes. Este enlace proporciona información general sobre el resveratrol. El resveratrol puede ser la sustancia en la comida francesa responsable de la longevidad en Francia. Se sabe que protege las células de los radicales libres y protege el ADN. Reduce la resistencia a la insulina, puede ayudar en la prevención del cáncer y ayuda a reducir la presión arterial.
Referencia:
Ref.1: J. Neurosci. 2014, 4 de junio.
