¿Cuáles son los cambios fisiológicos que ocurren en el tejido muscular y del tendón como resultado del estiramiento regular?

Para tener una mejor flexibilidad (la flexibilidad es el rango de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones de manera efectiva), necesitamos estirar el músculo, porque los ligamentos y los tendones no pueden estirarse.

A nivel celular, puedes ver los filamentos (proteínas musculares) actina y miosina y cómo se superponen entre sí. La fotografía superior es cuando el músculo está relajado, amante uno es cuando el músculo se contrae.
Cuando se estira el músculo, la superposición entre la actina y la miosina es menor. Puedes ver esa línea Z, cómo te acercas cuando el músculo se contrae. Lo contrario está sucediendo cuando el estiramiento muscular – Z líneas (discos) se van el uno del otro. Después de un tiempo, cuando te estás estirando regularmente, todos los días, incluso cuando los músculos están relajados, los filamentos están menos superpuestos, hay menos poder para tirarlos hacia atrás (eso es lo que sucede cuando estiramos, las mulas intentan contraerse para protegernos de una lesión, es reflejo de estiramiento) para que pueda estirar más.

Los tendones y ligamentos no se pueden estirar, solo los músculos.

Además, no puedes obtener más filamentos, solo que ya te has movido más lejos el uno del otro, pero aún así tienen que superponerse para poder contraerse. Cuanto más lejos están y se superponen es menos tendrá menos poder para contraer los músculos.

Durante el estiramiento, está forzando a los filamentos a separarse uno del otro al alargar el músculo. Durante ese tiempo, hay 2 sistemas de protección en los músculos que intentan protegerlo de lesiones al darle señales al cerebro o a la columna vertebral para contraer músculo: los tendones de Golgi se encuentran en el tendón de los músculos y detectan tensión en los tendones. Cuando mantienes esa posición por más de 20 segundos y hay una gran tensión, los tendones de golgi envían señales a la columna vertebral para comenzar a relajar los músculos porque el tendón se romperá.
La tensión es la resultante de otro mecanismo de protección, el huso muscular, el receptor sensor en el músculo (vientre del músculo), que detectará el alargamiento del músculo. Le enviará una señal al cerebro de que el músculo necesita contraerse.
Este dos trabajo mecánico opuesto (uno está tratando de contraer otro para relajar los músculos).

Whit stretching, regular, músculo se hace más largo, actina y miosina más alejadas entre sí, y eso está haciendo menos tensión en tendones y músculos. Spindel tiene conocimiento de que el músculo tiene una longitud nueva por lo que no intentará contraerse hasta que no vaya más allá extensión.