Puedes probar algunos estiramientos de yoga en la parte superior de la espalda y en la abertura del pecho, como la langosta, la flexión hacia adelante con aberturas en el pecho, posturas de puente, poses de flexión hacia atrás, etc., como se muestra en este video a continuación:
Puedes practicar esta rutina de yoga de 10 min cada vez que te sientas apretado y también usar espuma para ayudarte a abrir aún más tus hombros apretados / parte superior de la espalda.
Buena suerte y más rutinas de yoga para ayudarte a sentirte bien (como la parte baja de la espalda, los isquiotibiales, etc.)
Estiramiento y flexibilidad
