¿Puede el pensamiento voluntario ser la causa de mi estrés?

Tuve lo mismo y lo superé. Me da tanta felicidad estar libre de esto, que definitivamente quiero animarte a que actúes. Esto es lo que puedes hacer:

– Toma un curso Zen. El Zen es “el arte de no pensar nada”, silenciando estos diálogos, pensamientos, preguntas, etc.

– Participar en pranajama

Notarás un efecto inmediatamente cuando hagas los ejercicios correctamente. Funciona de esta manera: siempre y cuando estés atrapado en tus pensamientos, parece que no hay un botón de apagado para tus pensamientos. No puede esperar que las partes conscientes de su cerebro se apaguen ellas mismas. Tiene sentido, ¿verdad? Entonces debes llamar a otra cosa para atenuar tu pensamiento consciente súper activo. Estas son las partes “inferiores” de tu cerebro. Al enfocarte en tu respiración, activas estas y luego estas calman las áreas conscientes de tu cerebro. Puede leer más sobre esto en muchas fuentes de investigación, pero esta es la esencia, que es suficiente para lograr el efecto. Entonces usas tu pensamiento consciente para activar regiones cerebrales no conscientes que luego calman el cerebro consciente. Y lo mejor: al hacerlo, no te vuelves estúpido, sino todo lo contrario: a menudo experimento muchas ideas creativas después de la meditación / pranajama, tantas y tan rápido que apenas puedo anotarlas tan rápido como vienen. Claro, notaste que las ideas realmente creativas no se producen conscientemente, sino que tienen esta magia para salir de “nada”. Ahora, este “en ninguna parte” es un pensamiento no consciente que permanece activo durante el Zen o pranajama. (Y, solo por diversión, la meditación incluso hace crecer tu cerebro. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…)

Además, definitivamente te animo a que veas a un terapeuta. CBT = Terapia Cognitiva y Conductual es excelente para esto. Usted puede objetar que el “comportamiento” no es su problema, pero eso es solo el nombre de la cosa. Estas formas de terapia son particularmente adecuadas para personas inteligentes que no están locas pero que tienen algunas formas de pensar “infelices”. Si solo odias / desconfías de las palabras enfermas como “terapia” y sientes que todo el psicópata habitual habla de pilares como “ansiedades” que no son lo tuyo, llámalo “entrenamiento de pensamiento”. Esto es lo que realmente quiero decir y en el mundo CBT encontrarás terapeutas capaces que hacen exactamente eso.

En particular, centrarse en sus emociones ayuda con los problemas descritos. Aquí hay un ejercicio simple de estas terapias que te hace más emocional y cuanto más emocional eres, más desaparecen estas formas de pensar y te vuelves más rápido y más feliz al pensar, tomar decisiones, etc., y todo este desorden excesivo desaparece. Entonces: 1. Pregúntate todos los días varias veces lo que sientes en este momento. Las emociones quieren saber que son bienvenidas :). Si realmente no hay una respuesta, intente esto: 0. Escriba lo que venga a su mente y observe las cosas que son de naturaleza emocional (deseos, remordimientos, declaraciones enojadas sobre alguien o sthg, etc.). Si dominaste 0 y 1 y lo hiciste con regularidad, pasa a 2 .: expresa las emociones en las conversaciones con más frecuencia. Puede necesitar semanas para lograr un primer pequeño progreso … y años para dominarlo por completo. – Compare con el efecto de crecimiento cerebral de la meditación vinculada anteriormente y comprenderá que la plasticidad neuronal lleva un tiempo.

Puede sorprenderte que haga hincapié en las emociones donde no preguntaste nada al respecto. Para decirlo simple: su problema podría formularse como usted piensa demasiado racionalmente. El sentimiento es lo opuesto y hace que el problema desaparezca. Si piensas en personas muy emotivas a tu alrededor, estoy seguro de que notarás que no suelen tener tus problemas.

¡Buena suerte! vale la pena preocuparse por esto. Buena e importante pregunta!

Si tú, querido lector, crees que este texto ayudó a tu salud, dame un beso si eres una chica guapa y la tarifa por hora de un terapeuta si eres hombre. 😀 I (Espero que Quora me corrija, me colapse, me rechace o me prohíba esos comentarios :))

Todo esto es un borrador corto que contiene simplificaciones exageradas que nunca publicaría bajo mi nombre real como investigador :). Como parece que hay algo de interés en esta respuesta, agregaré algunas referencias de investigación en el futuro.