¿Por qué debo quejarme de todo lo que hago?

En primer lugar, gran crédito para ti al reconocer esto.
Te quejas porque ‘tu mente’ ha sido programada para.

Un comienzo para cambiar esto sería ‘observar tu mente’ y las palabras. Estoy de acuerdo en que es más fácil decirlo que hacerlo. La próxima vez que te encuentres quejándote, detente y trata de mantener un pensamiento opuesto EXACTO en su lugar. Por ejemplo, ‘Odio mi trabajo’ y ‘Amo mi trabajo’.

Una de las mayores ayudas para frenar la mente es la meditación, que es algo que creo que todos en el mundo deberían hacer.

No veo nada de malo en eso. Parece que tienes una manera efectiva de hacer las cosas que odias hacer. Me quejo también pero en silencio, en mi cabeza.
PERO cuando tienes un trabajo, tendrás que mantener tus quejas en silencio en el trabajo. O solo quejarse a compañeros de trabajo de confianza.

No creo que esté mal, pero tampoco es correcto. En algún momento lastimarás a tu cerrado por esta actitud y luego sentirás pena por eso también. Yo también me sentí así. Puedo sugerirte, puede ser que te ayude también.
1) Escuchar canciones vocales lentas : si no le gusta la música lenta, también escúchela durante 1 hora por día e intente comprender todas y cada una de las palabras y trate de amarla. Mejorará la capacidad de escucha y paciencia.
2) Meditación : No digo en la mañana o en un momento específico, pero siempre que obtengas un tiempo de 15 minutos hazlo. En ese momento no pienses en nada. Por eso puedes sentirte estable desde adentro.
3) Háblese a sí mismo en voz alta : intente primero hablar en voz alta para sí mismo por qué la cosa le causa pánico y luego intente sugerir que la reduzca.

Después de comenzar a escuchar para comprender que no responda uno sentiría menos enojo y quejas. Escucha más, reacciona menos.