No hay mucha información para seguir, pero es posible que deba cambiar su dieta por completo. Es posible que no coma comidas bien redondeadas durante todo el día. Coma granos enteros y proteínas para la cena. Antes de acostarse, tal vez comer y manzana con mantequilla de maní. Es rico en fibra y puede mantenerte lleno toda la noche. Cuando te despiertes no tomes refrigerios, busca algo más saludable.
Si persiste, consulte a un médico. Podría tener una deficiencia de vitaminas o minerales.
No hay suficientes detalles para decir mucho, pero 45 kg es muy bajo: si tienes unos 150 cm está en el lado bajo de bien, pero si tienes 160 cm, 45 kg es definitivamente menos que saludable.
Por lo tanto, mi consejo sería: A) comer más durante la cena (me da que no tienes hambre cuando te vas a la cama, pero claramente tienes hambre unas horas después), y B) discutir esto con un médico para descartar cualquier problema médico
Ah, y por supuesto: cuando te levantas a las 2 a. M., No comas bocadillos y cosas así, sino algo más saludable como un sándwich de mantequilla de maní (preferiblemente integral).
Buscaría esto en Internet porque mucha gente lo hace y hay mucha información para poner en el foro. Lo que me curó fue cuando vi un enorme pero en la cocina en el medio de la noche. Así que raramente hago esto aunque no tengo errores.
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