Desarrollé nuevos hábitos que me ayudan en situaciones de la vida cotidiana. Tengo un trabajo sedentario, así que además de mis entrenamientos HIIT, he desarrollado algunos de esos hábitos para mejorar mi fisiología. Por ejemplo, mi casa tiene un nivel superior donde tenemos nuestras habitaciones. Mi oficina en casa está en la planta baja. Necesito subir diecisiete pasos cada vez que quiero algo del otro nivel. No solo voy por las escaleras. Corro todo el tiempo. Es un mini entrenamiento, especialmente cuando estoy cocinando una cena en la cocina de la planta baja y al mismo tiempo ayudo a mi hija con la tarea de arriba.
Escaleras corriendo
Lejos de casa, trato de subir escaleras cada vez que los encuentro. Mi trabajo está en el tercer piso de un edificio, así que tengo escaleras para correr todos los días. Como regla, no uso un ascensor a menos que vaya más allá del décimo piso. También puedo elegir correr a mi autobús. Entre la oficina donde trabajo y la parada de autobús, está a unos 500 metros. No regreso a casa en autobús todos los días, pero cada vez que tomo esta ruta, corro esta distancia en lugar de caminar.
Esos pequeños hábitos son relativamente fáciles de desarrollar. Estos pueden integrarse en su vida cotidiana para obtener un beneficio continuo. Es posible que mires escaleras, ascensores y un camino al trabajo todos los días. ¡Planea usar estos “obstáculos” como oportunidades! Una vez que desarrolles un hábito de aumentar el juego, es probable que te mantengas con él por el resto de tu vida. Y disfrutarás de los beneficios por el resto de tu vida.
Prohibición de ascensores
Después de un tiempo, dejará de pensar conscientemente si debe evitar un ascensor o si debe subir las escaleras corriendo. Cuando el comportamiento se vuelve habitual, ya no piensas en ello; tus acciones están arraigadas. Cuando encuentres escaleras, comenzarás a correr. O subirás unos primeros pasos caminando y te verás haciendo eso. Eso es lo que hace tu subconsciente; te avisa cuando hay algo “no normal” en una situación.
¿De qué manera mi estilo de vida / hábitos afectarán mi salud mental y física?
Cómo dejar el hábito de beber alcohol con frecuencia
¿Cuáles son las cosas más comunes que hacer inmediatamente antes y después de aplicar desodorante?
¿Qué tipo de hábitos alimenticios y estilo de vida pueden reducir las complicaciones del PCOS?
¿No sería genial cuando eso ocurra con tus hábitos de ejercicio? Las señales que activan los hábitos están enganchadas tan profundamente dentro de ti, que cuando no reaccionas a una, te sentirás incómodo automáticamente, porque sentirás que algo está mal:
“Oh, estoy caminando en lugar de correr”.
Por supuesto, la oportunidad de avanzar un poco más o más rápido en su vida no se limita a las escaleras que se cruzan. Analiza tu día. Seguramente encontrará múltiples oportunidades para moverse más. Cuando vaya al centro comercial, deje un automóvil en el lugar de estacionamiento más alejado de la entrada. O deja de usar los carritos de la compra y lleva tus bolsas de compras. Si su viaje al trabajo es relativamente corto, intente ciclar en lugar de conducir.
