Nuestros cuerpos están programados para dormir por la noche.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal por la noche y en condiciones de oscuridad tanto en las especies diurnas como nocturnas. Es un “mensaje de sincronización”, que señala información nocturna en todo el cuerpo, lo que permitirá al cuerpo relajar y entrar en su “modo de sueño”. Sin ella, las personas a menudo sufrirán insomnio y sus cuerpos permanecerán en estado de vigilia, independientemente de lo cansados que estén. La supresión de la melatonina por la luz del sol hace que el cuerpo humano salga de este “modo de sueño” y nos haga despertar y producir energía para continuar con nuestro día.
Si investigas los efectos de la luz durante la noche en el cuerpo humano, descubrirás que es la raíz de muchos de los problemas que padece una gran parte de la población, dolores de cabeza, depresión, insomnio, diabetes, problemas de peso, etc.
así que en pocas palabras, el sueño fue diseñado para la noche.
¿Cuánto está relacionado el sueño con la noche?
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¿Qué puedo hacer para combatir los efectos de un horario de turno de noche?
¿Cómo puedo dejar de estar constantemente cansado?
¿Por qué a veces es difícil para algunas personas despertarse e irse a dormir?
¿Existe alguna correlación entre los hábitos de sueño de una persona y su éxito?
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