¡Los médicos dirían que es óptimo no tomar más tiempo de lo que uno tarda en orinar! Pero definitivamente no más de 10 minutos. También dirían que hay que irse cuando uno tiene ganas, no a una hora determinada del día. Tomar más tiempo sería médicamente considerado como cierto grado de estreñimiento.
Para mejorar los movimientos intestinales puede agregar más fibra a su dieta, reducir los alimentos refinados, reducir la comida chatarra y el azúcar, tener más agua durante el día, hacer más ejercicio, reducir el estrés y dormir bien.
