Cómo medir la fatiga mental

El estado actual de la mente de una persona, su historial y la habilidad de los entrevistadores para aprender el lenguaje corporal junto con un breve cuestionario pueden proporcionar toda la información necesaria para hacer un diagnóstico. Actualmente, no hay ninguna disposición en el DSM V para la fatiga mental, que solía llamarse un ataque de nervios.

Aquellos que trabajan en trabajos repetitivos deben tener amplias oportunidades de participar en actividades físicas patrocinadas por la compañía durante el horario de almuerzo y en equipos deportivos fuera del horario laboral. Esto puede aliviar un poco la depresión provocada por factores estresantes relacionados con el trabajo.

Gracias por la solicitud.

Mi temperamento

Estas son las cosas que me dicen que es hora de alejarse de un proyecto y reanudarlo después de que se haya completado una tarea diferente, una pausa para comer, una ducha, una siesta o simplemente un poco de espacio.

1: mi nivel de irritabilidad
Si me estoy poniendo nervioso sobre cosas que realmente no importan, es hora de irme y volver a intentarlo más tarde. Eso es algo que aprendí de los videojuegos. Voy a lograr algo más mientras tanto.

2: Mi capacidad de atención.
Si me resulta difícil enfocarme, me tomo un descanso y hago o resuelvo lo que sea que esté ocupando mis pensamientos y vuelvo al proyecto original. Si nada en particular me está distrayendo, encontraré otra tarea para lograr en un tiempo relativamente corto para recargarme por la tarea original.

3: mi productividad.
Esto puede ser un poco meta, pero si noto que no estoy haciendo tanto como debería estar en un proyecto determinado en un período de tiempo dado, podría haberlo hecho por el momento y tengo que volver.

El cerebro opera con neurotransmisores como serotonina y, por lo tanto, medir sus niveles podría ser una medida de fatiga mental. Sin embargo, no sé de una manera fácil de hacer esto. El cerebro requiere muy pocas calorías para funcionar, por lo que la inanición no molestaría demasiado al cerebro o se encontrará entre los últimos órganos afectados.

(Por cierto, no soy médico, solo soy un laico interesado.) He leído que la carne de pavo puede ayudar a reponer la serotonina. También puede obtener pastillas de su médico, que pueden ayudar en casos leves.

Performetric (www.performetric.net) fue desarrollado para ese propósito. La fatiga mental es definitivamente inevitable y si bien sus efectos no son fácilmente visibles, muchos estudios han demostrado que tiene consecuencias en muchos niveles además de la salud, incluidas las emociones, la productividad, el rendimiento, el comportamiento social, entre otros.