Siga las siguientes reglas y hará bien en mantener una dieta saludable.
- Coma en horarios regulares todos los días: 3 comidas pequeñas al día son más prácticas.
- Desayuno 1 hora después de despertarse, siempre que sea eso. Almuerzo 4 horas después de eso, y cena 5 horas después de eso. No hay absolutamente ninguna restricción en el tiempo. Por ejemplo, si trabaja turno de noche, su desayuno puede ser a las 7 p.m., el almuerzo a las 11:30 p.m. y la cena a las 5 a.m.
- No comas lo que no te gusta. El truco es conseguir que te gusten las buenas comidas. Esto no ocurre de la noche a la mañana, pero se puede hacer. Por ejemplo, si no le gustan los tomates, puede incorporarlos a su dieta de manera apetecible y, finalmente, llegar al punto en el que no le importe comer tomates.
- No dejes que nadie te diga lo que puedes y no puedes comer. Lo que comes debe ser tu propia elección. Esto es lo que significa comer normalmente. Sin embargo, deje de comer cuando ya no tenga hambre, incluso si queda comida en el plato. Sé firme contigo mismo, y con las almas bondadosas a tu alrededor que piensan que pueden comprar tu amor forzándote a comer cuando ya estás lleno.
- Siempre coma con moderación. Si las manzanas están en temporada, comes 1 manzana al día, no 10 manzanas. Lo mismo aplica para todo tipo de comidas. No coma nada que no esté fácilmente disponible en las tiendas (por ejemplo, aguacates, bacalao del Atlántico). No coma algo si no está en temporada.
- Conozca sus debilidades cuando se trata de comida y bebida, y abordelas de una manera sensata. Si SABES que te gustan los dulces, asegúrate de restringirlos de manera que puedas manejarlos. Si está bebiendo 4 tazas de café para comenzar por la mañana, hay un problema que debe abordar.
- No hable sobre su dieta con nadie más. Es asunto tuyo y no necesitas informar a nadie ni hacer proselitismo sobre tu dieta. Si las personas curiosas a su alrededor le preguntan sobre su dieta, dígales que se ve naturalmente hermosa sin siquiera intentar hacer dieta.
- Asegúrese de beber suficientes líquidos durante el día, al menos 2.5 litros de agua más cualquier otra cosa que crea que es buena para su salud.
- Asegúrese de hacer suficiente ejercicio todos los días, durante 30 a 45 minutos, o lo suficiente como para quemar 150 calorías en cualquiera de las máquinas de ejercicios.
- Obtenga al menos 7 horas de sueño todos los días. Si puede dormir sin problemas durante 7-8 horas, sus niveles de estrés probablemente se encuentren en el rango normal de la vida diaria.