¿Qué es una dieta saludable para una persona normal?

Siga las siguientes reglas y hará bien en mantener una dieta saludable.

  1. Coma en horarios regulares todos los días: 3 comidas pequeñas al día son más prácticas.
  2. Desayuno 1 hora después de despertarse, siempre que sea eso. Almuerzo 4 horas después de eso, y cena 5 horas después de eso. No hay absolutamente ninguna restricción en el tiempo. Por ejemplo, si trabaja turno de noche, su desayuno puede ser a las 7 p.m., el almuerzo a las 11:30 p.m. y la cena a las 5 a.m.
  3. No comas lo que no te gusta. El truco es conseguir que te gusten las buenas comidas. Esto no ocurre de la noche a la mañana, pero se puede hacer. Por ejemplo, si no le gustan los tomates, puede incorporarlos a su dieta de manera apetecible y, finalmente, llegar al punto en el que no le importe comer tomates.
  4. No dejes que nadie te diga lo que puedes y no puedes comer. Lo que comes debe ser tu propia elección. Esto es lo que significa comer normalmente. Sin embargo, deje de comer cuando ya no tenga hambre, incluso si queda comida en el plato. Sé firme contigo mismo, y con las almas bondadosas a tu alrededor que piensan que pueden comprar tu amor forzándote a comer cuando ya estás lleno.
  5. Siempre coma con moderación. Si las manzanas están en temporada, comes 1 manzana al día, no 10 manzanas. Lo mismo aplica para todo tipo de comidas. No coma nada que no esté fácilmente disponible en las tiendas (por ejemplo, aguacates, bacalao del Atlántico). No coma algo si no está en temporada.
  6. Conozca sus debilidades cuando se trata de comida y bebida, y abordelas de una manera sensata. Si SABES que te gustan los dulces, asegúrate de restringirlos de manera que puedas manejarlos. Si está bebiendo 4 tazas de café para comenzar por la mañana, hay un problema que debe abordar.
  7. No hable sobre su dieta con nadie más. Es asunto tuyo y no necesitas informar a nadie ni hacer proselitismo sobre tu dieta. Si las personas curiosas a su alrededor le preguntan sobre su dieta, dígales que se ve naturalmente hermosa sin siquiera intentar hacer dieta.
  8. Asegúrese de beber suficientes líquidos durante el día, al menos 2.5 litros de agua más cualquier otra cosa que crea que es buena para su salud.
  9. Asegúrese de hacer suficiente ejercicio todos los días, durante 30 a 45 minutos, o lo suficiente como para quemar 150 calorías en cualquiera de las máquinas de ejercicios.
  10. Obtenga al menos 7 horas de sueño todos los días. Si puede dormir sin problemas durante 7-8 horas, sus niveles de estrés probablemente se encuentren en el rango normal de la vida diaria.

1.Debe despertarse a las 6:00 a.m. y hacer ejercicio durante 2 horas. Deberías hacer esto todos los días. Hervir las verduras con jugo de limón y ensalada de verduras. Tome 100 ml de agua tibia y tome 1 zumo de limón y tome una pizca de sal. Agregue estos y beba a primera hora de la mañana 2. dos panes marrones y ponga 1 g de mantequilla en ambos. Haga una ensalada de verduras con 2 albúminas de huevo. Con esto puedes tener 100 ml de leche descremada.

2. También puedes probar una ensalada de pollo al vapor o asada con cuajada.

3.Cornflakes con 100 ml de leche desnatada, 1 granada, 1 cucharada de miel y 4-5 almendras

4. También puedes probar poha. Ir por 4-5 ml de aceite de oliva solamente. Puedes agregar vegetales y 5 g de maní. Sirva caliente con jugo de limón.

5. Eche 100 g de brotes de frijoles y 50 g de frijoles durante la noche. A la mañana siguiente fríalo con 4-5 ml de aceite de oliva y mezcle bien con cebolla picada y 1 cucharada de jugo de limón y 1 chile verde picado y disfrútelo.

Una dieta es lo que comes. Debe consistir en cosas que amas. ¿Cuáles son algunas de tus verduras favoritas? Si puede, compre lo que está de temporada para obtener la mayor cantidad de nutrientes. Elimine el refresco y el azúcar procesada innecesaria, ¡el agua es la mejor opción! Para una buena alternativa intente poner fruta fresca en agua (las manzanas y la canela son geniales)

La esencia de una dieta saludable reside en la naturaleza
1: alimento derivado de plantas: frutas, verduras y legumbres.
2: nueces.
3: productos lácteos: leche, queso, cuajada, etc.
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