Si tiene acceso a una cocina y puede guardar los alimentos en el refrigerador, compre alimentos los sábados y luego lave las frutas y verduras para que pueda cocinarlas o comerlas rápidamente. Cocine la comida que puede comer toda la semana los domingos. Considere un acuerdo cooperativo con un compañero de cuarto o un amigo, para que comparta los deberes de compra y cocina. Cenar juntos es más divertido que comer solo.
- Prepare una olla grande de sopa nutritiva que pueda comer durante cuatro o cinco días. Varíe los ingredientes cada semana. Esto le ayuda a no aburrirse de comer lo mismo y también le da variedad en minerales y fitonutrientes.
- Asar un paquete de pechugas o patas de pollo los domingos y mantenerlos en la nevera listos para comer. Puede triturar un par de piezas, listo para mezclar sopa o ensalada.
- Hervir algunos huevos y mantenerlos en la nevera listos para comer cortados en una tostada, en una ensalada verde o por sí mismos.
- Haga una ensalada sustancial de lentejas o granos enteros y verduras picadas. Vístelo con aceite y vinagre, sal y pimienta. Agregue mostaza si lo desea. ¡La quinua hace ensaladas estupendas!
- Antes de acostarse cada noche, prepare pudin de chia o avena mojada y déjelo en el refrigerador listo para tomar y comer por la mañana.
Mire su horario semanal y planifique el tiempo para comer. No te saltes el desayuno Puede haber dos o tres horas entre clases en las que puedes ir a casa y comer. Si está demasiado lejos para ir a casa a comer, traiga su almuerzo:
- Un recipiente de plástico con ensalada verde con algunos frijoles en lata y un huevo picado se puede sacudir con un aderezo justo antes de comer. Hay pequeñas botellas diseñadas para contener líquidos cuando se viaja. Son perfectos para aliñar ensaladas.
- Si hay un microondas en el comedor, traiga la sopa.
- Trae un trozo de pollo asado.
- Traiga una porción de su lenteja o ensalada de granos enteros.
- ¡No te olvides de la fruta fresca!
