Hola Michael. El ayuno en días alternos funcionará, pero a su edad es mejor tener comidas regulares, lo que significa una dieta “adecuada”.
A primera hora de la mañana, necesitas un desayuno decente, para que te suba el azúcar en la sangre.
No use azúcar refinado, si necesita un edulcorante, es mejor una pequeña cantidad de miel natural.
El almuerzo es, idealmente, una ensalada, con tal vez una pequeña cantidad de atún o pollo.
Para la cena come una buena comida, pero corta las patatas / papas fritas, sopas espesas y postres pegajosos.
Lo mejor que puede hacer es consultar a un dietista, por supuesto, ya que no quiere afectar su crecimiento. Él o ella le dará un plan, generalmente con sugerencias sensatas. Generalmente, reduzca los carbohidratos, coma muchas frutas y verduras frescas, y beba agua o jugo de fruta natural. Para las proteínas, use pescado, pollo o huevos. Evite la comida chatarra, las hamburguesas, los perritos calientes, los dulces, las bebidas dulces aparte del jugo de fruta y todas las otras cosas que tienen un bajo valor alimenticio y alto poder de engorde.
No es fácil hasta que te acostumbras, y lleva tiempo y fuerza de voluntad, pero vale la pena … vivirás más, para empezar. ¿Tal vez tienes un amigo que hará dieta con usted? Buena suerte, de todos modos.
