Hay varias causas posibles para el mareo y dolores de cabeza desencadenados por el ayuno.
- Los electrolitos bajos pueden causar aturdimiento . Necesita mantener sus niveles de sodio y potasio en el rango correcto, o su cerebro no funcionará tan bien. Además, a medida que su sodio disminuye, su cuerpo tiende a disminuir el volumen de sangre, lo que puede reducir su presión arterial y también puede causar aturdimiento, especialmente cuando se levanta rápidamente. Solución: suplementar la sal y beber más agua para ver si ayuda.
- El nivel bajo de azúcar en la sangre puede causar dolores de cabeza. También puede causar una sensación lenta y de “cabeza hueca” que hace que sea más difícil realizar un trabajo mentalmente desafiante. Esto es especialmente cierto los primeros 3 días mientras está en transición a correr principalmente con cetonas. La producción de insulina tiende a fallar, lo que también afecta el volumen de sangre, la presión arterial y el aturdimiento. Solución: realice con cuidado un poco de actividad física para liberar el glucógeno almacenado en los músculos. Esta es solo una solución temporal, pero puede atravesar partes particularmente incómodas de un día.
En general, recuerda que tu cuerpo no quiere que ayunes, solo debes hacerlo con moderación, y si esperas que sea completamente cómodo, te estás preparando para la decepción.
