Cada vez que como algo frío o fresco con el estómago vacío me duele el hombro. ¿Por qué?

Su hombro izquierdo puede parecer un lugar poco probable para desarrollar dolor después de comer, pero si tiene una condición digestiva llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE, esto puede ser más común de lo que cree. El dolor en el hombro izquierdo se asocia comúnmente con un ataque al corazón si se acompaña de dificultad para respirar y sudoración, pero si solo desarrolla dolor en el hombro después de comer, hable con su médico para recibir una evaluación médica.

GERD

GERD es una condición digestiva que causa acidez estomacal recurrente. La acidez es una sensación ardiente y dolorosa que se desarrolla en el centro del esternón y puede causar que el dolor irradie hacia el hombro izquierdo, el cuello y detrás de los omóplatos. El dolor irradiado es un dolor que se origina en una parte del cuerpo y se siente en otra. Mayo Clinic recomienda que si desarrolla acidez estomacal más de dos veces a la semana o si sus síntomas se vuelven molestos, debe programar una cita con su médico.

Porque

Después de masticar la comida y tragarla, viaja por su esófago hacia el estómago, donde los ácidos del estómago ásperos descomponen la comida. Entre su esófago y la abertura del estómago hay un músculo plano, llamado esfínter. El esfínter permite que la comida pase al estómago y se cierra para evitar que el ácido ingrese al esófago. Si el esfínter no funciona bien, no se cierra completamente o se abre sin razón, el ácido puede causar irritación y daño a los tejidos blandos en el esófago, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. El embarazo, el sobrepeso y el tabaquismo aumentan las posibilidades de desarrollar GERD.

Si bien hay ciertos alimentos que contienen vitaminas y minerales específicos que pueden ayudar a calmar las articulaciones y los músculos doloridos de forma natural, como los ricos en magnesio, existen otros alimentos que en realidad pueden aumentar el dolor y la rigidez.

Hay una serie de cambios que puede realizar en su dieta para ayudar a mantener los músculos y las articulaciones en movimiento, como evitar los alimentos que aumentan la inflamación y, en su lugar, elegir buenos sustitutos que realmente ayuden a aliviar su malestar.

Alimentos para evitar cuando tiene dolor en los músculos y las articulaciones

COMA MENOS grasas saturadas de origen animal, manteniendo el consumo de carne roja, productos lácteos y huevos al mínimo para evitar el exceso de ácido araquidónico, que es inflamatorio.

En su lugar, coma más pescado azul como el arenque, la caballa, la sardina y el salmón, ya que tienen un efecto positivo sobre la inflamación. Puede tomar un suplemento de aceite de pescado si no come pescado regularmente. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, cortes magros de carne de res y de cerdo, y pollo y pavo sin piel.

COMA MENOS MENOS alimentos procesados, productos horneados con harina blanca, arroz blanco y pan blanco, que no tienen nutrientes para ofrecerle a cambio de las calorías que acumulan. Los alimentos procesados ​​a menudo consumen nutrientes valiosos como el magnesio en el proceso de metabolización, pero no tienen nada nutricionalmente útil para darle a cambio.

En su lugar, coma más vegetales de hoja verde, avena, frutas secas como higos, semillas como calabaza, girasol y sésamo, frijoles como frijoles y sardinas, ya que son todos ricos en magnesio, lo que fomenta la correcta absorción de calcio. Sin suficiente magnesio, el calcio puede ser arrojado como cristales dolorosos dentro y alrededor de las articulaciones. El magnesio también ayuda a los músculos a relajarse. Las personas con niveles bajos de magnesio tienden a sentir más dolor en general.

COMA MENOS azúcar. Sé que puede ser difícil resistirse, especialmente si tiene golosos, pero algunos investigadores han descubierto que el azúcar puede aumentar la inflamación, lo que a su vez aumenta el dolor, especialmente para aquellos que padecen enfermedades inflamatorias como la artritis, la gota y la fibromialgia. Además, comer alimentos azucarados con alto contenido calórico provoca un aumento de peso, lo que ejerce una presión adicional sobre las articulaciones.

En cambio, come más fruta fresca. Satisface tus antojos de dulces con azúcares naturales de frutas frescas, como piña, papaya, mango, guayaba. Todos estos contienen enzimas digestivas que ayudan a reducir la acidez en el cuerpo.

BEBA MENOS cafeína y alcohol, que consumen el vital magnesio mineral y las vitaminas B y C, y también desencadenan procesos inflamatorios.

En cambio, bebe más agua pura y pura. La deshidratación es a menudo un desencadenante del dolor en las articulaciones, por lo que mantenerse bien hidratado es simple e importante. Tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una cucharadita de miel en un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana puede ayudar a reducir la acidez y es bueno para la digestión.

Guía rápida sobre qué comer y qué evitar:

Come más

• Pescado aceitoso

• Verduras de hoja verde como la col rizada

• Aceites vegetales

• Productos integrales

• Avena

• Higos

• Semillas de calabaza, girasol y sésamo

• Frijoles

• Piña, papaya, mango y guayaba

Come menos

• Productos lácteos

• Carne

• Huevos

• Fruta cítrica

• Alimentos procesados

• Harina blanca

• Arroz blanco

• Papas

• Tomates

• Pimientos

• Berenjenas

• Azúcar

• Sal